براساس یافته های تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، هر چیزی که ما به عنوان غذا می خوریم، از ویتامینا، موادمغذی، آنتی اکسیدانا و دیگر مواد غذایی، مستقیم روی پوستمون اثر میذاره و این عضو تحت تاثیر چیزی که می خوریم، قرار داره…

هیچکی نمی تونه نقش موثر ویتامینا رو در بهبود کارکرد اعضای بدن به خصوص پوست به عنوان بزرگ ترین عضو بدن رد کنه. مثلا محققان اثر آنتوسیانین رو که در میوه ها و بقیه خوراکیای قرمز و بنفش رنگ مانند پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و چای ترش هست، بررسی کرده و به این نتیجه رسیدن که این ماده در کاهش خطر دچار شدن به مشکلات قلبی و چاقی بیشتر از اندازه نقش داره. حالا خوبیش اینه مصرف پرتقال خونی که شامل مقدار زیادی آنتوسیانینه، در کشور ما رایجه. وقتی که موشای آزمایشگاهی تحت رژیم غذایی میوه های قرمز و بنفش قرار گرفتن، مشخص شد آسیب به قلب اونا ۳۰ درصد کم شده و چربی بدن اونا کم شده است. تحقیقات مشابه زیادی هم روی اثر ویتامینا به خصوص آنتی اکسیدانا، بر فعالیت و سلامت پوست انجام شده که نشون میده هر ویتامین چه اثری روی این عضو داره. بازسازی بافت پوست، تحریک کلاژن سازی، جلوگیری از پیری زودرس، کاهش خشکی و زبری پوست و رفع درماتیت و حتی تاثیر در درمان پسوریازیس از این جمله ان.

 

دکتر محمدعلی نیلفروش زاده

رییس مرکز تحقیقات پوست و سلولای بنیادی

جمع آوری و تنظیم:گروه سلامت آکا ایران

.

منبع :

رابطه خواب و کاهش وزن در افراد

رابطه خواب و کاهش وزن در افراد 

اگه در دوره ای هستین که می خواین وزن خود رو کم کنین باید به خواب خود هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین چراکه در کاهش وزن دخالت داره. وقتی که صحبت از کاهش وزن به میان می اید، قطعات مختلفی از پازل هست که باید در کنار همدیگه قرار گیرد. چند مورد از این قطعات بزرگ رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و خوابه.

اگه شمام جزو اون دسته از آدمایی هستین که از موضوع خواب خیلی راحت عبور می کنن، ممکنه با مشکلات زیادی مواجه شید. تحقیقات و تحقیقات انجام شده نشون میده که کمبود خواب می تونه به زیاد شدن وزن منجر شه. حتما از خود می پرسین به چه دلیل؟ خستگی می تونه تاثیر زیادی روی هورموناتون بزاره.

وقتی که خواب کافی دریافت نمی کنین؛ هورمون گرلین که مسئول سیگنال رسانی در مورد گرسنگیه و هورمون لپتین که مسئول سیریه دچار مشکل می شن. طبیعتا این مورد باعث می شه تمایل بیشتری به خوردن غذا داشته باشین. زیاد شدن وزن مربوط به خستگی شاید به وسیله فاکتورهای زیاد دیگری هم تحت تاثیر قرار گیرد.

که چند ساعت خواب اضافی باعث کاهش وزن شما نمی شه. اگه می خواین اطلاعات بیشتری در این مورد داشته باشین در ادامه مقاله با ما همراه باشین.

از مصرف داروهای بدون نسخه دوری کنین:

به کار گیری داروهای خواب بیاری که بدون نسخه جفت و جور می شن به نظر بهترین روش واسه خوابیدنه اما خوردن اینجور داروهایی می تونه به زیاد شدن وزن منجر شه. لوییس ارون یکی از کارشناسان این بخش اخطار میده که به کار گیری داروهای خواب براساس آنتی هیستامین که بدون نسخه خریداری می شن

بسیار مضره و می تونه باعث زیاد شدن وزن و بقیه مشکلات شه. همونطور که میدونید هیستامین یکی از مسیرهای تنظیم کننده وزن در بدنه. پس وقتی که این راه بسته می شه، امکان زیاد شدن وزن بالاتر هستش. از خوردن این داروها به صورت منظم و در دراز مدت دوری کنین.

از حضور زیادتر از اندازه در رسانه های اجتماعی دوری کنین:

بیشتر افراد تلاش می کنن تا دیروقت بیدار بمونن و در رسانه های اجتماعی جور واجور حضور داشته باشن. این فرق وقتی که بدن مجبور می شه هر بار خود رو با اون تنظیم کنه، باعث زیاد شدن وزن می شه. اگه شما همیشه اینکار رو می کنین بهتره همین امروز ان رو متوقف کنین. یکی از تحقیقات منتشر شده

در Current Biology نشون میده که استفاده زیادتر از اندازه از رسانه های اجتماعی با فاکتورهای چاقی و خطر دچار شدن به دیابت و مریضی قلبی ربط داره. این مطالعه نشون میده آدمایی که زیادتر از اندازه از رسانه های اجتماعی استفاده می کنن سطح قند و چربی بالاتری در خون خود دارن.

یه زمانبندی مناسب واسه خواب داشته باشین:

خوب حالا باید ببینیم چیجوری می تونیم خود رو از رسانه های اجتماعی دورنگه داریم. شما می تونین واسه انجام اینکار یه برنامه وقتی مناسب واسه خواب مشخص کنین که ثابته. کارشناسان پیشنهاد می کنن یه زمانبندی منظم واسه خواب خود داشته باشین که ۷ الی ۹ ساعت خواب شبونه در اون هست.

در هر دو حالت نباید زمان خواب و بیداری متغیری داشته باشین. وقتی که بدن ما با یه ریتم خواب منظم روبرو می شه می تونه خود رو با عادتای سالم دیگری مثل ورزش کردن هم منطبق کنه.

یه روش آروم سازی پیدا کنین که واسه شما کارساز و خوبه:

این موضوع ممکنه به تجربه نیاز داشته باشه. بعضی از اوقات یه روش مدیتیشن و آروم سازی ممکنه واسه فردی به درد بخور باشه اما همین روش واسه فرد دیگه کارساز و موثر نباشه. بعضی از افراد ممکنه با تماشای تلویزیون آرامش بگیرن. این در حالیه

که بعضی از افراد با این روش بیشتر احساس اضطراب و استرس دارن. یه فوت وفن عادی و محبوب آروم سازی، جلو رونده و مترقیه. در این روش شما کم کم و آگاهانه عضلات بدن خود رو یه به یه آروم می کنین.

از نور آبی دوری کنین:

حتما شمام تا حالا صحبتای زیادی رو در مورد فرکانس آبی حاصل از رایانه ها و دستگاه های گوشی موبایل شنیدین. این جوری موارد می تونه شما رو بیدار نگه داره و از خوابتون کم کنه. فرکانس آبی باعث سرکوب ملاتونین می شه. همونطور که میدونید ملاتونین هورمونیه که در خواب تاثیر داره.

سرکوب کردن این هورمون اثر بسیار بدی روی بدن داره. بیشتر اپلیکیشنایی که امروزه در بازار هست می تونه شما رو در این مورد آگاه سازه. اگه اهل به کار گیری اپلیکیشن نیستین بهتره از عینکای مخصوص استفاده کنین یا کلا گوشی یا رایانه خود رو به هنگام خواب خاموش کنین. به جای به کار گیری این موارد کتاب بخونین.

اگه نمی تونین بخوابین، اتاق خواب رو ترک کنین:

اگه نمی تونین بخوابین بهتره اتاق خواب خود رو ترک کنین. اگه شمام جزو اون دسته از آدمایی هستین که نمی تونن خواب راحتی داشته باشن بهتره اتاق خواب خود رو ترک کنین و تلاش کنین فعالیتای آرامش بخشی رو انجام بدین.بعد از انجام این فعالیتا می تونین

دوباره به تختخواب برگردین. این روش، درمان کنترل محرک اسمشه و معنیش اینه که اضطراب رو کم کنین و با خیال راحت بخوابین.

.

منبع :gahar.ir

رابطه خواب و وزن شما

به گفته محققان؛ کمیت و کیفیت خواب بر وزن بدن تاثیر داره.

این که افراد چی رو چه مقدار مصرف می کنن رابطه مستقیم با کمیت و کیفیت خواب اونا داره.

اگه هر فرد شبونه هشت و نیم ساعت بخوابه روز بعد کمتر احساس گرسنگی می کنه.

دلیل این وجود هورمون گرلین (Ghrelin) است که به بدن دستور غذا خوردن میده.

هر قدر که فرد کمتر و بدتر بخوابه اندازه تمرکز هورمون گرلین در روز بعد بالاتر میره.

تو یه همچین موقعیتی تسلط هورمون لپتین (Leptin) که مصرف غذا رو به هنگام سیری متوقف می کنه، کم تر می شه.

علاوه بر این، خواب کم تر از هفت تا ۹ ساعت پیشنهاد شده در طول شب خطر دچار شدن به چاقی و دیابت رو داره

.

منبع :

دارا بودن یه الگوی خواب مناسب واسه همه افراد لازمه.
تحقیقات نشون میدن کسائی که کمتر از هفت ساعت در شبونه روز می خوابن، در خطر فشارخون بالا هستن.

کارشناسان با بررسی ۱۰ هزار زن درزمان ۵ سال به این نتیجه رسیدن زنائی که در بیست و چاری کمتر از ۷ ساعت می خوابن بیشتر از بقیه به پرفشاری خون گرفتار می شن. این خطر مخصوصا در کسائی مشاهده شد که مدت زمان خوابشون در بیست و چاری ۶ ساعت و یا کمتر بود.

هرچند این مطالعه روی زنان انجام شد اما محققان فکر می کنن دارا بودن یه الگوی خواب مناسب واسه همه افراد لازم بوده و در پیشگیری از بیماریای طولانی از جمله پرفشاری خون نقش داره.
چاقی، بی تحرکی، سیگار، رژیم غذایی ناجور و مصرف زیاد نمک و چربیا هم در افزایش فشارخون تاثیردارن.

seemorgh.com

جمع آوری سلامت اکاایران

: رابطه خلق و خو با یبوست

یبوست داشتن می تونه تاثیری بر اخلاق ما بزاره و موجب بدخلق شدن ما شه و چیجوری می تونیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم پیشنهاد متخصصین طب سنتی در این مورد چیه؟

دکتر ناصر ابراهیمی دریانی نوق دکتر تغذیه و سلامت و رژیم درمان با اشاره به اثر یبوست گوارشی در بداخلاق شدن گفت: توجه به سلامت و بهداشت از بخش درمان مهمتره. واسه داشتن جامعه سالم باید اصلاح سبک زندگی رو داشته باشیم اصلاح سبک زندگی رو از کودکان و نوجوانان باید شروع کنیم. اینترنت، تلویزیون و وسایل رابطه جمعی همه به رسیدن این هدف کمک می کنن.

ایشون گفت: فرهنگ سازی درست براساس سلامت موندن و پیشرفت سلامتی بسیار ارزشمنده و باید غذا و داروها رو به بقیه معرفی کرد.

ایشون اضافه کرد: امروزه به جای مصرف مکملا واسه رشد باید بادام رو در رژیم غذایی اونا اضافه کرد که بادام به دلیل طبع گرم و تر به افزایش قوا و رشد کودک بسیار کمک می کنه.

در قدیم شکلای جور واجور سکنجبینا رو واسه افراد استفاده می کردن که هم نقش غذا رو داره و هم دارو چون که نوشابه های گازدار واسه سلامتی ضرر دارن.

مصرف ذرت مکزیکی که این روزا مصرف اون بسیار در میان افراد باب شده به دلیل داشتن سس خردل شکلای جور واجور اودیه ها باعث بداخلاق شدن آدما مخصوصاً بچه ها می شه.

ایشون گفت: مصرف آب، مایعات و بقیه مخلفات دیگه با غذا هضم غذا رو دچار مشکل می سازه. در میان وعده بچه ها باید شکلای جور واجور برگه ها، بادام، پسته، مویز و … قرار گیرد.

ایشون گفت: یبوست گوارشی عامل خیلی از بداخلاقیا هستش، خیلی از افراد بداخلاق هستن، شکمشون خوب کار نمی کنه.

دریانی ادامه داد: یبوست عامل شکلای جور واجور مریضی ها و اختلالاته و در کودکان بیشتر از بزرگسالان اتفاق میفته، و در خانمای باردار و افراد سن بالا بیشتر از آقایانه. یبوست یعنی جمع شدن مواد اضافی و زائد در بدن و تجمع زیادتر از اندازه مواد غذایی در اون، وقتی که در بدن جمع شه و راه خروج از بدن رو نداشته باشه، به اون یبوست می گن. یبوست عامل خیلی از تندمزاجیا و مشکلات عصبی، دیوونگی و ژنتیکیه.

ایشون در آخر گفت: کسائی که یبوست گوارشی دارن کارای روزمره شون به کندی پیش میره و در دراز مدت می تونن کارای خود رو بکنن. با افراد خونواده بحث می کنن و در کارای شخصی خود نمی تونن درست عمل کنن و موفق نمی شن و باعث عفونت در زنان باردار و بیماریای عفونی و قارچی در بانوان دیگه می شه. یبوست گوارشی باعث سردمزاجی در افراد می شه و اگه رژیم غذایی رو رعایت نکنن و از غذاهای گرم مثل شکلای جور واجور افزودنیا و ادویه جات و فست فودها و غذاهای چرب استفاده کنن، یبوست اونا بدتر می شه، کبد چرب از عوامل یبوست گوارشیه. از مصرف شکلای جور واجور مغز دانه مثل بادام، پسته که افزودنی به اون اضافه می شه باید دوری کرد.

آدمایی که بیماریای گوارشی مثل معده درد یا مشکلات روده دارن می تونن مشکلات زیاد گوارشی بگیرن. اگه رژیم غذایی خود رو رعایت نکنن.

منبع : دکتر سلام

منبع :

یافته های تحقیقات جدید نشون میده، بیشتر زنائی که دچار حمله قلبی شدن، چند هفته قبل از عوارضی چون خستگی بیشتر از اندازه  و بی خوابی  در رنج بودن.

به گفته محققان، پزشکان بیشتر در تشخیص خیلی زود حمله قلبی  در زنان دچار اشتباه می شن، چون عوارضی که منتهی به حمله قلبی در زنان می شه با عوارضی که در مردان مشاهده می شه، مانند درد شدید در ناحیه سینه فرق داره.

محققان در تحقیق خود ۵۱۵ زن رو که قبلاً دچار حمله قلبی شده بودن، مورد بررسی قرار دادن.

 بیشتر زنائی که دچار حمله قلبی می شن، چند هفته قبل از عوارضی چون خستگی بیشتر از اندازه و بی خوابی در رنج هستن.

از جمله سئوالایی که از این زنان شد این بود که چه نوع عوارضی رو قبل از بروز حمله و درزمان حمله قلبی تجربه کردن.۹۵ درصد از اونا اعلام داشتن که چند هفته قبل از حمله قلبی، دچار عوارضی شدن که معمولا در اونا نبود و یا اگه وجود داشت، شدت و تکرار بیشتری به خود گرفت.

از جمله عادی ترین این مشکلات شامل خستگی بیشتر از اندازه (۷۱ درصد زنان ) و مشکل در روند خواب (۴۸ درصد زنان) بود. از جمله مشکلات دیگری که قبل از حمله قلبی دیده شده بود، شامل تنگی نفس، سوءهاضمه و دلشوره بود.

نکته باحال اینه که کمتر از یه سوم این گروه ۵۱۵ نفری، ناراحتی در ناحیه سینه رو گزارش دادن و بیشتر این افراد این ناراحتی رو به صورت فشار، درد یا گرفتگی در این ناحیه توصیف کردن.

به گفته محققان، زنان بیشتر این مشکلات رو ندیده می گیرن و اونو بخشی از روند پیر شدن می دونن و حتی پزشکان هم مشکلات مزبور رو جدی نمی گیرن.

به گفته محققان بروز یهویی این مشکلات در زنان، مخصوصا زنائی که دارای سابقه مریضی قند، فشارخون بالا  و بیماریای قلبی  هستن، اخطار دهنده حمله قلبی در آینده نزدیکه.

منبع : tebyan.net

 

به
گفته یه متخصص گوش، حلق و بینی، کسائی که در خواب خروپف می کنن به دلیل کاهش
اکسیژن رسانی به مغز، دچار ضعف حافظه می شن.

 

دکتر
ابراهیم آذری زنجانی در گفت وگو با(ایسنا)، در این رابطه اضافه کرد: هنگام خروپفای
شدید فرد دچار تنگی نفس می شه که در نتیجه اون اکسیژن کم شده و دی اکسید کربن
خون زیاد می شه و باعث ایجاد مشکل در مغز و ضعف حافظه می شه.به گفته ایشون، کسائی
که در اثر خروپف شدید دچار قطع و تنگی نفس می شن. پس از بیداری، خسته، خواب آلود
و کسل می شن که باعث می شن روز بدی رو شروع کنن.این فوق تخصص گوش، حلق و بینی
با بیان اینکه نوع بالش و شکل اون در ایجاد خروپف نقش چندانی نداره، اضافه کرد: هر نوع
مشکلی که در بینی به وجود بیاد باعث ایجاد خروپف می شه که از بین اونا میشه به
انحراف و پلیپ بینی، شکستگیای داخل بینی طوریکه به طور کامل کج شده باشه،
تومورهای داخل بینی و بستگی پرهای اون از عوامل به وجود آورنده خروپف اشاره
کرد.

ایشون
اضافه کرد: کسائی که گردنای کوتاه دارن و چاق تر از بقیه هستن، هم دچار
خروپف می شن که با کاهش وزن خود تا حد زیادی بهبود پیدا می کنن.

ایشون تصریح
کرد: با افزایش سن که در اثر اون عضلات حلق و زبون کوچیک و شل می شن هم خروپفا
شدت میگیره و حتی ممکنه کسی در جوونی مشکلی نداشته باشه اما در پیری به اون دچار
شه.دکتر آذری با بیان اینکه خروپف بر اثر لرزش زبون کوچیک و لبه کام نرم به وجود
میاد، اضافه کرد: وقتی که راه تنفس تنگ باشه و با لرزش زبون کوچیک، فرد خرخر می کنه
که اگه قانون زبون بزرگی هم داشته باشه این مشکل شدید شدن می شه.

ایشون
تاکید کرد: زبون فرد در وقتی که طاق باز می خوابد به دلیل جاذبه زمین پایین میاد
و به عقب حلق می چسبد؛ در نتیجه راه بینی بسته شده و نفس کشیدن واسه فرد مشکل
می شه که با خوابیدن به پهلو برطرف می شه.

ایشون در مورد چگونگی درمان خروپف
گفت: درمان خروپف باید براساس دلیل اون صورت بگیره مثلا کسی که دچار انحراف و پلیپ
بینی باشه باید اونو جراحی کنه و اگه دارای گردن کوتاه و چاق بود با کم شدن وزن خود
از چربیای دور گردن که در ایجاد خروپف موثره، کم کنه.دکتر آذری با بیان اینکه
خروپف درمان دارویی چندانی نداره، اضافه کرد: حالا وسایلی ساخته شده که در حلق گذاشته
می شه و با کشیدن زبون به بیرون خرخر رو کم می کنه.

ایشون
اضافه کرد: هم اینکه یکی از راه های درمان خروپف، کوچیک کردن زبون کوچیک و لبه های کام نرم
است که هم میشه با به کار گیری دستگاه رادیوفرکوئنسی این کار رو انجام داد که
باعث سفتی و کوتاهی زبون کوچیک و بالا کشیده شدن کام نرم می شه و هم با به کار گیری
عمل جراحی، میشه کل زبون کوچیک و چند میلی متر از لبه های کام نرم رو برداشت.ایشون
در آخر تاکید کرد: کسائی که دچار خروپفای شدید همراه با تنگی نفس هستن، حتما
باید به دکتر مراجعه کنن.

منبع: سیمرغ منبع: سیمرغ

: از وقتی که دندونای شیری ما میریزند و به جای اونا دندونای اصلی ما رشد میکنن به ما پیشنهاد میشه یه سلامت دهن و دندانمان توجه نشون بدیم. شاید باور نکنین ولی هر دندون سالم ما میلیاردها دلار ارزش داره؛ چون، وقتی دندون ما سالم باشه نه ما دندون درد رو تجربه میکنیم ، نه در دوران سالمندی دچار ضعف بدنی و ناتوانی جسمی میشیم. به گفته محققان، حفظ سلامت دهن و دندون می تونه به پیشگیری از شکلای جور واجور مشکلات و ناتوانیای سلامت در افراد سن بالا کمک کنه.

در این مطالعه که روی گروهی از مردم ژاپن انجام شد، محققان آمریکایی اطلاعات بیشتر از ۶۰ هزار افراد ۶۵ سال و بالاتر رو که معیارهای ژاپن رو واسه مراقبت و درمان بلندمدت تامین نکرده بودن، انجام شد.

به شرکت کنندگان پرسشنامه ای واسه پرکردن داده شد تا به سئوالات اون جواب بدن. بعضی از سئوالات عبارت بودن از:

– چه تعداد دندون داشتن

– سابقه سلامت پزشکی و روانی شون

– در طول سال گذشته چند بار زمین خورده بودن

– سیگار می کشیدن یا الکل مصرف می کردن

– وزن بدن شون

– چقدر فعالیتای روزمره زندگی شون رو خوب انجام می دادن

محققان به این نتیجه رسیدن افراد پیری که تعداد خیلی از دندون هاشون رو از دست داده بودن کمتر از سالمندانی که تعداد کمتری از دندون هاشون رو از دست داده بودن فعالیت عملکردی داشتن.

منبع :

در قسمت قبل به ارتباطات خانوادگی و اثر اون بر بهداشت روان پرداختیم. اینک در ادامه می خونیم…

خیلی از مشکلات رفتاری و روانی، به وجود اومده به وسیله نوع ارتباطات غلط کلامی و غیرکلامی در درون نظام خونواده س. در این بخش تعدادی از این مشکلات که مستقیما یا غیرمستقیم، نتیجه این جور ارتباطاته، مورد بررسی قرار میگیره.

۱- دروغ گویی:
شایع ترین و مهمترین مشکل در درون نظام خونواده که بین اعضا ، ایجاد نبود اعتماد و اطمینان می کنه، دروغ گوییه. این عمل با نتیجه مستقیم یادگیری به وسیله بقیه اعضای خونواده س یا نتیجه ترس و شرم و حجب و حیا یا به خاطر تکبر و غروریه که معمولاً بزرگ ترها نسبت به همدیگه یا نسبت به اعضای کوچیک تر خونواده دارن.

۲- مشکلات گفتاری:
مشکلات گفتاری دسته ای از مشکلات هستن که طوری در بیان و درک گفتار ایجاد مشکل می کنن. شایع ترین اونا لکنت زبانه. اگه در ایجاد مشکل لکنت ، روشای ارتباطی نقش قاطع و تعیین کننده ای ندارن، اما در بروز و شدید شدن اون اثر زیادی دارن. چگونگی برخورد با لکنت فرد گرفتار به وسیله بقیه اعضا، مثلاً تکرار کلام به صورت تقلید از فرد گرفتار یا مسخره کردن اون در جمع به اشکال جور واجور، نه فقط مشکل گفتاری رو شدید شدن می کنه، بلکه عزت نفس و اعتماد به نفس فرد گرفتار رو کم می کنه.

۳- مشکلات تیک:
مشکلات تیک به حرکت یا ایجاد اصوات غیرارادی، یهویی، سریع، ناموزون و حرکت تکراری همیشگی بدن، میگن. مشکل تیک به دو صورت گذرا و طولانی تقسیم می شه و هر کدوم شامل تیک صوتی و حرکتیه.

چگونگی برخورد کلامی یا تقلید رفتارای فرد گرفتار به تیک یا مسخره کردن حرکات اونم در مورد تیکای صوتی ، و هم در مورد تیکای حرکتی، شدیدا ، مشکل تیک رو زیاد کرده، مراحل خوب شدن رو به تأخیر میندازه.

۴- بی اختیاری ادرار:
مشکل بی اختیاری ادرار یا شب ادراری یکی از مشکلات شایع دوران کودکیه. امروزه مشخص گردیده که مسائل و مشکلات گذرا و دیرپای درون خونواده علاوه بر نقشی که در بروز و پدیدآیی این مشکل دارن، در شدید شدن و موندگاری اون نقشی اساسی تر و جدی تر دارن. آموزشای غلط کلامی در مورد کنترل ادرار، تذکرهای نابجا و سخت گیریای بیخود از جلمه علل روانی – اجتماعی بی اختیاری ادرارند. علاوه بر اون، بیان مشکل بی اختیاری در بین اعضای خونواده و بقیه افراد، دادن القاب و اسامی خاص به کودکان گرفتار و هر گونه تحقیر و تنبیه کلامی که در مورد فرد گرفتار به این مشکل اعمال می شه، در کاهش اعتماد به نفس و ارزش خود اثر میذاره ، و دامنه و طول مدت بی اختیاری رو زیاد می کنه.

۵- مشکلات اضطرابی:
مشکلات اضطرابی به شکلای جور واجور از جمله اضطراب منتشر، اضطراب جدایی، ترسای مرضی، وسواس فکری و عملی بروز می کنن که یکی از دلیلای مهم اضطراب، مخصوصاً در مورد ترسای غیرمنطقی و وسواس، عامل یادگیریه. نوع کلامی که به وسیله والدین و بزرگ ترها در روبرو شدن با موقعیتای خاص مثل: مواجه شدن با یه حشره، حیوان یا رعد و برق و امثال اون به کار برده می شه یا رفتارای غیرکلامی که بروز داده می شن، در ایجاد ترسای مرضی یا غیر منطقی نقش اساسی دارن. رفتارای کلامی و غیرکلامی در مورد نظافت، نظم و ترتیب، شست و شو، آداب و رسوم و امثال اون به وسیله دور و بریا، ایجاد کننده و شدید شدن کننده وسواسای فکری و عملی ان. رفتارای تهدید آمیز والدین نسبت به همدیگه، تهدید والدین واسه جدایی و طلاق، گفت و گوی همیشگی درباره مسائل هراسون و ترس آور، ژستای ترسناک گرفتن، بیان ترس و روش بیان اون، تنبیه های کلامی خطرناک و … در ایجاد و شدید شدن اضطراب جدایی، اضطراب منتشر و ترسای دوران کودکی بسیار تاثیردارن.

۶- رفتارای تکراری و عادتی:
رفتارای عادتی یا تکراری مثل ناخن جویدن، دسته دیگری از مشکلات ان که نوع رابطه کلامی یا غیرکلامی دور و بریا در شدید شدن و حتی بوجود آوردن پاره ای از اونا نقش دارن. مثلا ناخن جویدن می تونه به وجود اومده به وسیله رفتار غیر کلامی یکی از اعضای خونواده در روبرو شدن با یه حالت هیجانی باشه که از راه مشاهده و انتقال اون، یکی دیگه از اعضا رو هم گرفتار می سازه.

 

۷- کودک آزاری:
آسونترین و در عین حال گسترده ترین مشکلات ارتباطای کلامی و غیر کلامی ناجور در پدیده کودک آزاری مشاهده می شه. اگه کودک آزاری رو طیف دامنه داری از غفلت و بی توجهی تا آزار جسمی، جنسی و حتی قتل تعریف کنیم، رفتارای ارتباطی دور و بریا، مخصوصاً والدین، خواهران و برادران بزرگ تر در اعمال اون جایگاه خاص ای داره. به کار گیری عبارتای تهدید کننده، تحقیر کننده و کاربرد جملاتی که در اونا انگار تمامیت شخصی یا شخصیتی کودک مورد خطاب واقع می شه. سندرم ( syndromeنشانگان ، تعدادی خصوصیات ، رویدادها یا رفتارها که به نظر می رسه با هم دیده می شن یا طوری وابسته و هماهنگ هستن ) کودک آزاری رو ایجاد و شدید شدن می کنه. کودکی که از این مشکل و سندرم رنج می بره، معمولاً فکر ( تصور هرکی از خود ) و عزت نفس پایینی داره. احساس ترس، گوشه گیری، افسردگی، درموندگی آموخته شده، اضطراب و مشکلات خواب از دیگر مشکلات کودک آزاریه.

۸- ناهنجاریای جنسی:
در بوجود اومدن موندگاری ناهنجاریای جنسی، در کودکان و نوجوانان، مخصوصاً گرایشای جنسی زودرس و حتی بلوغ جنسی زودرس، ارتباطات کلامی و غیرکلامی افراد بزرگسال اثر رد ناپذیری داره. به کار بردن اصطلاحات و عبارات تحریک آمیز نسبت به کودک یا در مقابل کودک، به کار گیری اشاره ها و استعارها و لطیفهای تحریک آمیز ، رفتارای تحریک کننده بدنی و انجام رفتارای جنسی هر چند ناچیز و ظریف ، از جمله ارتباطای کلامی و غیرکلامی مؤثر بر ناهنجارهای جنسی در کودکان و نوجوانان به حساب میان.

۹ – مشکل سلوک
مشکل سلوک یعنی الگوی رفتاری همیشگیِ مقاوم که در اون حقوق اساسی بقیه یا هنجارهای اجتماعی و اصول بیشتر متناسب با سن زیر پا گذاشته می شه.

خطر دچار شدن به مشکل سلوک در کودکانی که یکی از والدین حقیقی یا والد خونده اونا به مشکل شخصیت ضد اجتماعی مبتلاست یا یکی از برادران یا خواهران اونا گرفتار به مشکل سلوکه، بیشتره. این مشکل هم اینکه در کودکانی که والدین اونا وابستگی به الکل، مشکلات خلقی، اسکیزوفزنی یا مشکل بیش فعالی همراه با نبود توجه یا مشکل سلوک داشتن، شایع تره. صرفنظر از اثرات وراثتی والدین بر کودکان که در این مشکل گزارش شده، بخش کلی ای از رفتارای ضداجتماعی و مربوط به مشکل سلوک و گناه کاری، به وجود اومده به وسیله آموزش به وسیله پیامای کلامی و غیر کلامی والدین، خواهران و برادرانه.

۱۰ – مشکل گستاخی ( لجبازی) یا بی توجهی مقابله ای:

این مشکل یعنی:
الگوی رفتاری منفی کارانه، از روی دشمنی و بی توجه که دست کم به مدت شش ماه زمان میبره و با خصوصیاتی مثل زود عصبانی شدن ، با بزرگسالان دعوا کردن، ً مزاحمت جفت و جور کردن، کینه توزی، خشمگینی و حساسیت همراه س.
مشکل بی توجهی مقابله ای در خونواده هایی که دست کم یکی از والدین سابقه دچار شدن به مشکل خلقی، مشکل بی توجهی مقابله ای، مشکل سلوک، مشکل شخصیت ضداجتماعی یا مشکل مربوط به مواد داره، شایع تره. کودکانی که مادران اونا از مشکل افسردگی رنج می برن بیشتر به رفتار مقابله ای گرفتار می شن. ضمن توجه به اثرات وراثتی در بروز و بوجود آیی این مشکل (بی توجهی مقابله ای) ، رفتارای ارتباطی والدین گرفتار به مشکلات خلقی و سلوکی ، شخصیت ضداجتماعی یا مشکل مربوط به مواد و افسردگی هم جایگاه خاص ای داره. اگه رفتارای کلامی و غیرکلامی والدین گرفتار به مشکلات فوق رو که در برگیرنده پیامای ضداجتماعی، بزهکارانه و ناتوانی در بیان مناسب عاطفه و هیجانه، در نظر بگیریم ، هر یک انگار در ارسال پیامای ناجور و حتی مخالف که گمراه کننده یا گیج کننده و بعضی وقتا خالی از محبت و دلبستگیه، دخالت دارن که به شکلی در ایجاد مشکل لجبازی یا بی توجهی مقابله ای نمودار می شن.

بررسی دقیق تر دلیل شناسی در مورد مشکلات، مخصوصاً مشکلات دوران کودکی نشون می دهدکه ارتباطای کلامی و غیر کلامی اعضای خونواده، مخصوصاً والدین در سالای اولیه کودکی، در تشکیل و موندگاری این مشکلات نقشی کلیدی داشته، بعضی وقتا دلیل اصلی در نبود بهبودی یه اختلاله. علاوه بر اختلالای شناخته شده که پیامای کلامی و غیر کلامی در اونا نقش دارن، خیلی از مشکلات زودگذر و پایدار ارتباطی بین اعضا هم هیچ دلیل روشن دیگری جز خراب بودن پیامای ارتباطی ندارن. احساس مریضی و کدورت از همدیگه، قهر کردن، بی حوصلگی در تحمل همدیگه، ناتوانی در بیان احساسات عمیق نسبت به همدیگه، ناتوانی در بلند خندیدن، نق زدن، غر زدن، لجبازی کردن، احساسات دوگانه عشق و نفرت نسبت به همدیگه داشتن، حسادت و افکار آلوده به انتقام و .. از جمله این جور مشکلات هستن.
تبیان

۱- دروغ گویی:
شایع ترین و مهمترین مشکل در درون نظام خونواده که بین اعضا ، ایجاد نبود اعتماد و اطمینان می کنه، دروغ گوییه. این عمل با نتیجه مستقیم یادگیری به وسیله بقیه اعضای خونواده س یا نتیجه ترس و شرم و حجب و حیا یا به خاطر تکبر و غروریه که معمولاً بزرگ ترها نسبت به همدیگه یا نسبت به اعضای کوچیک تر خونواده دارن.

۲- مشکلات گفتاری:
مشکلات گفتاری دسته ای از مشکلات هستن که طوری در بیان و درک گفتار ایجاد مشکل می کنن. شایع ترین اونا لکنت زبانه. اگه در ایجاد مشکل لکنت ، روشای ارتباطی نقش قاطع و تعیین کننده ای ندارن، اما در بروز و شدید شدن اون اثر زیادی دارن. چگونگی برخورد با لکنت فرد گرفتار به وسیله بقیه اعضا، مثلاً تکرار کلام به صورت تقلید از فرد گرفتار یا مسخره کردن اون در جمع به اشکال جور واجور، نه فقط مشکل گفتاری رو شدید شدن می کنه، بلکه عزت نفس و اعتماد به نفس فرد گرفتار رو کم می کنه.

۳- مشکلات تیک:
مشکلات تیک به حرکت یا ایجاد اصوات غیرارادی، یهویی، سریع، ناموزون و حرکت تکراری همیشگی بدن، میگن. مشکل تیک به دو صورت گذرا و طولانی تقسیم می شه و هر کدوم شامل تیک صوتی و حرکتیه.

چگونگی برخورد کلامی یا تقلید رفتارای فرد گرفتار به تیک یا مسخره کردن حرکات اونم در مورد تیکای صوتی ، و هم در مورد تیکای حرکتی، شدیدا ، مشکل تیک رو زیاد کرده، مراحل خوب شدن رو به تأخیر میندازه.

۴- بی اختیاری ادرار:
مشکل بی اختیاری ادرار یا شب ادراری یکی از مشکلات شایع دوران کودکیه. امروزه مشخص گردیده که مسائل و مشکلات گذرا و دیرپای درون خونواده علاوه بر نقشی که در بروز و پدیدآیی این مشکل دارن، در شدید شدن و موندگاری اون نقشی اساسی تر و جدی تر دارن. آموزشای غلط کلامی در مورد کنترل ادرار، تذکرهای نابجا و سخت گیریای بیخود از جلمه علل روانی – اجتماعی بی اختیاری ادرارند. علاوه بر اون، بیان مشکل بی اختیاری در بین اعضای خونواده و بقیه افراد، دادن القاب و اسامی خاص به کودکان گرفتار و هر گونه تحقیر و تنبیه کلامی که در مورد فرد گرفتار به این مشکل اعمال می شه، در کاهش اعتماد به نفس و ارزش خود اثر میذاره ، و دامنه و طول مدت بی اختیاری رو زیاد می کنه.

۵- مشکلات اضطرابی:
مشکلات اضطرابی به شکلای جور واجور از جمله اضطراب منتشر، اضطراب جدایی، ترسای مرضی، وسواس فکری و عملی بروز می کنن که یکی از دلیلای مهم اضطراب، مخصوصاً در مورد ترسای غیرمنطقی و وسواس، عامل یادگیریه. نوع کلامی که به وسیله والدین و بزرگ ترها در روبرو شدن با موقعیتای خاص مثل: مواجه شدن با یه حشره، حیوان یا رعد و برق و امثال اون به کار برده می شه یا رفتارای غیرکلامی که بروز داده می شن، در ایجاد ترسای مرضی یا غیر منطقی نقش اساسی دارن. رفتارای کلامی و غیرکلامی در مورد نظافت، نظم و ترتیب، شست و شو، آداب و رسوم و امثال اون به وسیله دور و بریا، ایجاد کننده و شدید شدن کننده وسواسای فکری و عملی ان. رفتارای تهدید آمیز والدین نسبت به همدیگه، تهدید والدین واسه جدایی و طلاق، گفت و گوی همیشگی درباره مسائل هراسون و ترس آور، ژستای ترسناک گرفتن، بیان ترس و روش بیان اون، تنبیه های کلامی خطرناک و … در ایجاد و شدید شدن اضطراب جدایی، اضطراب منتشر و ترسای دوران کودکی بسیار تاثیردارن.

۶- رفتارای تکراری و عادتی:
رفتارای عادتی یا تکراری مثل ناخن جویدن، دسته دیگری از مشکلات ان که نوع رابطه کلامی یا غیرکلامی دور و بریا در شدید شدن و حتی بوجود آوردن پاره ای از اونا نقش دارن. مثلا ناخن جویدن می تونه به وجود اومده به وسیله رفتار غیر کلامی یکی از اعضای خونواده در روبرو شدن با یه حالت هیجانی باشه که از راه مشاهده و انتقال اون، یکی دیگه از اعضا رو هم گرفتار می سازه.

 

۷- کودک آزاری:
آسونترین و در عین حال گسترده ترین مشکلات ارتباطای کلامی و غیر کلامی ناجور در پدیده کودک آزاری مشاهده می شه. اگه کودک آزاری رو طیف دامنه داری از غفلت و بی توجهی تا آزار جسمی، جنسی و حتی قتل تعریف کنیم، رفتارای ارتباطی دور و بریا، مخصوصاً والدین، خواهران و برادران بزرگ تر در اعمال اون جایگاه خاص ای داره. به کار گیری عبارتای تهدید کننده، تحقیر کننده و کاربرد جملاتی که در اونا انگار تمامیت شخصی یا شخصیتی کودک مورد خطاب واقع می شه. سندرم ( syndromeنشانگان ، تعدادی خصوصیات ، رویدادها یا رفتارها که به نظر می رسه با هم دیده می شن یا طوری وابسته و هماهنگ هستن ) کودک آزاری رو ایجاد و شدید شدن می کنه. کودکی که از این مشکل و سندرم رنج می بره، معمولاً فکر ( تصور هرکی از خود ) و عزت نفس پایینی داره. احساس ترس، گوشه گیری، افسردگی، درموندگی آموخته شده، اضطراب و مشکلات خواب از دیگر مشکلات کودک آزاریه.

۸- ناهنجاریای جنسی:
در بوجود اومدن موندگاری ناهنجاریای جنسی، در کودکان و نوجوانان، مخصوصاً گرایشای جنسی زودرس و حتی بلوغ جنسی زودرس، ارتباطات کلامی و غیرکلامی افراد بزرگسال اثر رد ناپذیری داره. به کار بردن اصطلاحات و عبارات تحریک آمیز نسبت به کودک یا در مقابل کودک، به کار گیری اشاره ها و استعارها و لطیفهای تحریک آمیز ، رفتارای تحریک کننده بدنی و انجام رفتارای جنسی هر چند ناچیز و ظریف ، از جمله ارتباطای کلامی و غیرکلامی مؤثر بر ناهنجارهای جنسی در کودکان و نوجوانان به حساب میان.

۹ – مشکل سلوک
مشکل سلوک یعنی الگوی رفتاری همیشگیِ مقاوم که در اون حقوق اساسی بقیه یا هنجارهای اجتماعی و اصول بیشتر متناسب با سن زیر پا گذاشته می شه.

خطر دچار شدن به مشکل سلوک در کودکانی که یکی از والدین حقیقی یا والد خونده اونا به مشکل شخصیت ضد اجتماعی مبتلاست یا یکی از برادران یا خواهران اونا گرفتار به مشکل سلوکه، بیشتره. این مشکل هم اینکه در کودکانی که والدین اونا وابستگی به الکل، مشکلات خلقی، اسکیزوفزنی یا مشکل بیش فعالی همراه با نبود توجه یا مشکل سلوک داشتن، شایع تره. صرفنظر از اثرات وراثتی والدین بر کودکان که در این مشکل گزارش شده، بخش کلی ای از رفتارای ضداجتماعی و مربوط به مشکل سلوک و گناه کاری، به وجود اومده به وسیله آموزش به وسیله پیامای کلامی و غیر کلامی والدین، خواهران و برادرانه.

۱۰ – مشکل گستاخی ( لجبازی) یا بی توجهی مقابله ای:

این مشکل یعنی:
الگوی رفتاری منفی کارانه، از روی دشمنی و بی توجه که دست کم به مدت شش ماه زمان میبره و با خصوصیاتی مثل زود عصبانی شدن ، با بزرگسالان دعوا کردن، ً مزاحمت جفت و جور کردن، کینه توزی، خشمگینی و حساسیت همراه س.
مشکل بی توجهی مقابله ای در خونواده هایی که دست کم یکی از والدین سابقه دچار شدن به مشکل خلقی، مشکل بی توجهی مقابله ای، مشکل سلوک، مشکل شخصیت ضداجتماعی یا مشکل مربوط به مواد داره، شایع تره. کودکانی که مادران اونا از مشکل افسردگی رنج می برن بیشتر به رفتار مقابله ای گرفتار می شن. ضمن توجه به اثرات وراثتی در بروز و بوجود آیی این مشکل (بی توجهی مقابله ای) ، رفتارای ارتباطی والدین گرفتار به مشکلات خلقی و سلوکی ، شخصیت ضداجتماعی یا مشکل مربوط به مواد و افسردگی هم جایگاه خاص ای داره. اگه رفتارای کلامی و غیرکلامی والدین گرفتار به مشکلات فوق رو که در برگیرنده پیامای ضداجتماعی، بزهکارانه و ناتوانی در بیان مناسب عاطفه و هیجانه، در نظر بگیریم ، هر یک انگار در ارسال پیامای ناجور و حتی مخالف که گمراه کننده یا گیج کننده و بعضی وقتا خالی از محبت و دلبستگیه، دخالت دارن که به شکلی در ایجاد مشکل لجبازی یا بی توجهی مقابله ای نمودار می شن.

بررسی دقیق تر دلیل شناسی در مورد مشکلات، مخصوصاً مشکلات دوران کودکی نشون می دهدکه ارتباطای کلامی و غیر کلامی اعضای خونواده، مخصوصاً والدین در سالای اولیه کودکی، در تشکیل و موندگاری این مشکلات نقشی کلیدی داشته، بعضی وقتا دلیل اصلی در نبود بهبودی یه اختلاله. علاوه بر اختلالای شناخته شده که پیامای کلامی و غیر کلامی در اونا نقش دارن، خیلی از مشکلات زودگذر و پایدار ارتباطی بین اعضا هم هیچ دلیل روشن دیگری جز خراب بودن پیامای ارتباطی ندارن. احساس مریضی و کدورت از همدیگه، قهر کردن، بی حوصلگی در تحمل همدیگه، ناتوانی در بیان احساسات عمیق نسبت به همدیگه، ناتوانی در بلند خندیدن، نق زدن، غر زدن، لجبازی کردن، احساسات دوگانه عشق و نفرت نسبت به همدیگه داشتن، حسادت و افکار آلوده به انتقام و .. از جمله این جور مشکلات هستن.
تبیان

: رابطه حولهای کثیف با شکلای جور واجور میکروبا وبیماریای عفونی

: رابطه حولهای کثیف با شکلای جور واجور میکروبا وبیماریای عفونی

بهداشت

وقتی حولها کثیف تر از اون چیزی هستن که فکر می کنین!

خیلیا به طور کامل دستای خود رو شستشو نمی دن. از این رو وقتی که دستای خود رو با هوله خشک می کنن، واقعا باکتری رو به مکانی منتقل می کنن که احتمال رشد اونا زیاده.

«حولهای کثیف می تونن میزبان شکلای جور واجور مختلفی از میکروبا بوده و با گسترش بیماریای عفونی رابطه دارا باشن. به گفته کارشناسان شما نمی تونین حولهای خود رو ۱۰۰ درصد خالی از میکروب کنین اما می تونین با شستشوی منظم مهم ترین اونا رو از بین ببرین.

حولها دامای باکتریایی خوبی هستن چون هر زمان که از اونا استفاده می کنین، باکتریای پوست و هر میکروب دیگری که حمل می کنین رو به سطح اونا انتقال می دید. بیشتر این میکروبا هیچ گونه اثرات سلامت منفی ندارن چون از شما ناشی می شن. به گفته امیلی مارتین، استادیار اپیدمیولوژی در دانشگاه میشیگان، بدن ما واسه زندگی در این محیط به همراه همه این میکروبا موافق شده.

اما حولها محیطی عالی واسه رشد باکتریا و دیگه میکروارگانیسما جفت و جور می کنن چون اونا بیشتر مرطوب، گرم و جاذب هستن و در حمامای تاریک آویزون می شن.

به دلیل این که دستا می تونن میکروبا رو از هر سطحی که با اون در تماس بودن، به حولها منتقل کنن، حموم به طور خاص یه مکان تهدیدآمیز واسه هوله س. به گفته چارلز گربا، میکروبیولوژیست در دانشگاه آریزونا، دستا می تونن با ارگانیسمای مدفوع، مانند باکتری کلی فرم، اشریشیا کلی یا حتی سالمونلا در تماس باشن.

خیلیا به طور کامل دستای خود رو شست وشو نمی دن. از این رو وقتی که دستای خود رو با هوله خشک می کنن، واقعا باکتری رو به مکانی منتقل می کنن که احتمال رشد اونا زیاده. به گفته گربا، پس از دو روز، اگه صورت خود رو با یه هوله دستی خشک کنین، شاید نسبت به این که دست خود رو تو یه توالت کرده و سیفون رو بکشین، باکتری ای.کولای بیشتری روی صورت خود دارین.

حتی در خارج از خونه، حولها نشون دادن که به گسترش عفونت کمک می کنن. بخاطر این، سوزان ویتیر، مدیر میکروب شناسی بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، نگرانی خود رو درباره حولهایی که مرطوب یا خیس باقی می مانند، بیان داشته.

این حولها می تونن مکانی خوب واسه رشد و پرورش MRSA، عفونتی که به واسطه استافیلوکوک اورئوس مقاوم به آنتی بیوتیک شکل میگیره، هستن. بعضی افراد این عفونت رو روی پوست یا در بینی خود حمل می کنن، بدون این که مریض شن اما تحقیقات نشون دادن که انتقال اون می تونه بقیه رو آلوده کنه. تیمای ورزشی، آدمایی که لوازم خود رو با همدیگه به اشتراک می ذارن و تماس پوستی تکراری دارن، از آسیب پذیرترین افراد حساب می شن.

با این وجود، بعیده که با لمس یه هوله استفاده شده مریض شید. خطر بزرگ تر وقتی شکل میگیره که یه بریدگی یا خراشیدگی روی پوست خود داشته یا دارای پوستی خشک باشین که می تونه به میکروبا اجازه ورود به بدن رو بدن.

بهترین روش واسه مراقبت از خود شست وشوی منظم حولهای آشپزخانه و حمامه. به گفته گربا، حولهای حموم و دستشویی رو باید پس از دو روز استفاده بشورید؛ مخصوصا اگه در خونه کودک دارین. واسه شست وشوی حولها از آب داغ و شوینده ای با اکسیژن فعال شده استفاده کنین تا هوله به طور کامل پاک شه.

اگه در خشک نگه داشتن حولها حواستون باشه می تونین مدت زمان بیشتری از اونا استفاده کنین. اگه هوله بین هر بار استفاده به طور کامل خشک شده باشه، احتمال انتقال باکتریا از یکی به یکی دیگه تقریبا وجود نداره اما در این شرایط هم دست کم هفته ای یه بار باید حولها شسته شن. اگه حولها بو گرفته باشن هم نباید دیگه بیشتر از این مورد استفاده قرار بگیرن.»عصرایران

.

منبع : pezeshk.us