ارتباط ساعت زیستی بدن با سرطان سینه | بیماری

: مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : پنج شنبه, ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۱:۲۹

: رابطه ساعت زیستی بدن با سرطان سینه

محققان آمریکایی در بررسیای خود، ژن جدیدی رو که با ساعت زیستی بدن در ارتباطه و منتهی به رشد تومور سینه می شه، شناسایی کردن.

به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، سالای زیادی، پزشکان جهش ژنای "BRCA1" و "BRCA2" رو با افزایش خطر دچار شدن به سرطان سینه در رابطه دونسته ان.

 

حالا، محققان "دانشگاه تگزاس ای ان ام" (Texas A&M) در آمریکا، ژن موثر دیگری رو در سرطان سینه شناسایی کردن که با ساعت زیستی بدن در ارتباطه.

 

پروفسور "وستون پورتر"(Weston Porter) و گروهش به این نتیجه رسیدن که پروتئین "Per2"- کارکرد تنظیمی درون ساعت محیطی هر سلول- نقش مهمی در رشد تومور سینه پستانداران داره و در بررسیای انجام شده روی موشا، سرکوب این پروتئین به مشکل شدید در رشد تومور رسید.

 

این یافته ها، به فهرست رشد مربوط به مشکل در ساعت زیستی بدن که کارکرد ساعت مرکزی مغزه، اضافه می شه. این فهرست، شامل عواملیه که به خطر پیشرفت سرطان، اضافه وزن، بعضی بیماریای عصبی و عضلانی و مشکلات دیگه از جمله پرواز زدگی می رسن.

 

"ساعت زیستی"، "ساعت زیست شناختی"، "ساعت بدن" یا "ساعت بیولوژیکی"، یه چرخهٔ تقریباً ۲۴ ساعته در پروسهای زیست شیمیایی، فیزیولوژیکی، یا رفتاری موجودات زنده، شامل گیاهان، جانوران، قارچا و سیانوباکتریا هستش. مشکل در ساعت زیست شناختی آدم می تونه ایجاد کننده بیماریای بسیاری شه.

 

پورتر گفت: نه فقط ما بلکه هر کدوم از سلولامون، یه ساعت زیستی دارن که با ساعت مرکزی هماهنگه. هنگام صبح، با بیدار شدن از خواب و دیدن نور آفتاب، نور مستقیما به مغز میره و این کارکرد مولکولی که ساعت زیستی بدن رو تنظیم می کنه، به کار میندازه.

 

گروه پورتر در بررسیای خود، پروتئین "Per2" که "بازخورد منفی" یا تعادل رو در روند ساعت زیستی برقرار می کنه، آزمایش کردن.

 

پورتر ادامه داد: مکانیسمای بازخورد منفی و مثبت، پیوسته در تعادل هستن و بالا و پایین می رن. یکی در طول روز و یکی موقع شب بالا میره و در ۲۴ ساعت شبونه روز نوسان دارن اما هنگام صبح و با دیدن نور، دوباره تنظیم می شن. وقتی که Per2 برمیگرده، ژن دیگری موسوم به "BMAL" یا "CLOCK" رو سرکوب می کنه.

 

یافته های این تحقیق، اهمیت نقش احتمالی Per2 رو در سرطان سینه نشون میده. بیان Per2، در درصد خیلی از تومورهای سینه گم می شه که نشون دهنده اثرات محافظتی اون هستش.

 

ما دریافتیم که نشانگرهای زیستی سلول بنیادی مربوط به کمبود  Per2، اساسی تر هستن. اینطوری، ایده کارکرد Per2 به عنوان ژن سرکوبگر تومور تقویت می شه.

 

گروه پورتر، علاوه بر مشکل در رشد تومور سینه، مشکل مشابهی در بررسیای خود روی عضو پیوند زده شده دید. این نتیجه نشون داد که Per2 و نه فقط ساعت مرکزی اون، دلیل مشکل در رشد تومور سینه س.

 

یافته های این تحقیق، در مجله علمی "Development" به چاپ رسید.

 

 

.

منبع :

ارتباط زینک اضافی در بیماران سرطانی با کاهش استقامت ماهیچه ها | بیماری

: مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : پنج شنبه, ۲۴ خرداد ۱۳۹۷ ۰۸:۵۶

محققان به این نتیجه رسیدن اندازه اضافی زینک در ماهیچه های بیماران گرفتار به سرطان موجب کاهش ایستادگی ماهیچه ها و تسریع خطر مرگ در اونا می شه.

به گزارش مهر، به گفته محققان ضعف بنیه عامل ۳۰ درصد مرگ در بیماران سرطانیه. ضعف بنیه با ضعیف کردن ماهیچه ها موجب کم شدن اندازه تحمل در برابر درمان سرطان شده و کیفیت زندگی رو پایین می آورد. با این حال هیچ درمان موثری واسه این مشکل موجود نیس و علل اون بازم نامعلوم س.

 

«اسوارنالی آچاریا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره میگه: «این تفکر اشتباه هست که ضعف بنیه تنها یه مشکل تغذیه ای به وجود اومده به وسیله بین رفتن اشتها به دلیل سرطان یا روند درمان اون هستش.»

 

با موندگاری ضعف بنیه، ماهیچه ها ضعیف شده و به اندازه ای ضعیف می شن که تحمل دوز استاندارد درمانای ضدسرطان رو ندارن و دکتر شون مجبور به کاهش دوز درمان می شه.

 

آچاریا در ادامه اضافه می کنه: «ضعف بنیه موجب ضعیف کردن ماهیچه های قلب و دیافراگم هم می شه که در نتیجه خیلی از بیماران سرطانی به دلیل مشکل تنفسی یا قلبی جون شون رو از دست میدن.»

 

محققان در این تحقیقات به این نتیجه رسیدن فعالیت بیشتر پروتئین موسوم به ZIP۱۴ که معمولا در سلولای کبد روشن می شه، روند انتقال فلز زینک (روی) رو آسون کردن می کنه اما مشخص شد که در ماهیچه های موشای آزمایشگاهی گرفتار به سرطان، تجلی این پروتئین غیرعادی بود.

 

تیم تحقیق هم اینکه دریافت اندازه بالا ZIP۱۴ در نمونه بافت ماهیچه ای بیماران گرفتار به سرطان و دارای ضعف بنیه هست که نشون دهنده رابطه بین ZIP۱۴ و ضعف بنیه در افراده. مصرف زینک اضافی در ماهیچه ها بواسطه تخریب سلولای بالغ ماهیچه و جلوگیری از ایجاد فیبرهای عضلانی نوین به وسیله سلولای بنیادی منتهی به نابودی ماهیچه ها در بیماران سرطانی می شه.

 

به گفته محققان، کاهش ZIP۱۴ در سلولای ماهیچه به شکل زیادی منتهی به کاهش ضعف بنیه می شه به خاطر همین داروهای بازدارنده ZIP۱۴ می تونه موجب بهبود اندازه بقاء در افراد سرطانی و کیفیت زندگی اونا شه.

 

 

.

منبع :

ارتباط زمین خوردن با پارکینسون | سالمندان

رابطه زمین خوردن با پارکینسون

میدونستین زمین خوردنای تکراری یکی از نشونه های ابتلای شما به مریضی پارکینسونه و با مشاهده نواع زمین خوردنای بیخود و تصادفی باید نگران این مریضی در بدنتون شید و اونو هشداری واسه بدنتون تلقی کنین

بررسی محققان دانشگاه Umea در سوئد نشون میده که بیماران گرفتار به پارکینسون، چند سال قبل از تشخیص علایم مریضی، چندین زمین خوردگی شدید رو تجربه کردن که در بیشتر مواد منتهی به شکستگی و آسیبای جدی شده.

مطالعه سوابق حدود ۲۴ هزار مریض بین سالای ۱۹۸۸ تا ۲۰۱۲ میلادی نشون میده بیماران گرفتار به پارکینسون، ۱۹ درصد تجربه زمین خوردن بیشتری در ۱۰ سال قبل از تشخیص مریضی داشتن.

محققان احتمال میدن زمین خوردنای تکراری به دلیل مشکلات عصبیه که در آخر می تونه منتهی به پارکینسون شه؛ پس پیشنهاد می شه زمین خوردنای شدید و تکراری جدی گرفته شه و واسه تشخیص خیلی زود پارکینسون اقدام شه.

پارکینسون پس از فراموشی شایع ترین مریضی سیستم اعصابه که بر اثر کاهش دوپامین و مشکل جسم مشکی مغز ایجاد می شه. جسم مشکی پیامای عصبی رو از راه نخاع به عضلات جور واجور می فرسته و این روند از راه ماده شیمیایی دوپامین صورت میگیره و باعث مشکل در تعادل و کنترل عضلات می شه. روشای عادی کنترل این مریضی، دارویایی هستن که با تحریک مغز، به ترشح دوپامین کمک می کنن. این روش ها مریضی رو درمان نمی کنن، بلکه علایم رو کم می کنه و جواب اون روی افراد جور واجور، فرق داره.

مریضی پارکینسون معمولا با لرزش یه دست شروع می شه و کم کم بیشتر اندام رو درگیر می کنه. حدود ۱۰ میلیون نفر در سراسر جهان به این مشکل گرفتار هستن.

به گزارش مرکز پیشگری و کنترل مریضی آمریکا، در این کشور از هر ۵۰۰ نفر یه نفر به این مریضی گرفتار هستش. احتمال دچار شدن به پارکینسون در مردان ۱.۵ برابر زنونه. یافته های این تحقیقات در نشریه PLOS منتشر شده.

.

منبع : hidoctor.ir

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن | بیماری

: مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : پنج شنبه, ۲۷ دی ۱۳۹۷ ۱۱:۴۳

: رابطه ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطانای سر و گردن

تحقیق نوین نشون میده مشکل ریفلاکس معده و سوزش معده خطر سرطانای سر و گردن رو زیاد می کنه.

به گزارش مهر، محققان اقرار می کنن احتمال اینکه هر فرد گرفتار به سوزش معده طولانی به یکی از این سرطانای تقریبا نادر گرفتار شه بازم بسیار کمه. اما مطالعه حدود ۲۸ هزار آمریکایی بالا ۶۵ سال این خطر بالا رو نشون داده.

 

در کل محققان کلینیک اوچسنر نیواورلئان به این نتیجه رسیدن سابقه مریضی ریفلاکس معده یا سوزش معده با افزایش حدودا سه برابری دچار شدن به سرطان حنجره، حدود ۲.۵ برابر احتمال دچار شدن به سرطان حلق (قسمت بالا گلو)، دو برابر شدن خطر سرطان لوزه، و ۴۰ درصد افزایش خطر دچار شدن به سرطان سینوس ربط داره.

 

 به گفته محققان، سرطانای سر و گردن هرساله موجب مرگ بیشتر از ۳۶۰ هزار فرد بزرگسال در سراسر دنیا می شن.

 

دکتر «آنتونی استارپولی» در این باره میگه: «ماده ریفلاکس معده می تونه به سمت مری، لوله غذا بین دهن و معده، بالا بره. این مایع می تونه به گلو، مجاری سینوس و ریه ها حمله کنه و موجب التهاب طولانی شه.»

 

در این تحقیق، داده های ۱۳,۸۰۵ سن و سال دار آمریکایی گرفتار به سرطانای تنفسی و سیستم گوارشی فوقانی بین سالای ۲۰۰۳ و ۲۰۱۱ بررسی شد. سابقه پزشکی اونا با گروه مشابه سنی بدون سرطان مقایسه شد.

 

محققان در آخر به رابطه بین مریضی ریفلاکس معده و افزایش خطر دچار شدن به سرطانای سر  و گردن فهمیدن. به خاطر همین تاکید می شه افراد گرفتار به سوزش معده حتما تحت درمان قرار گیرند.

 

 

.

منبع :

ارتباط ریزش موی سر و مواد بهداشتی و شوینده | بیماری

: رابطه ریزش موی سر و مواد بهداشتی و شوینده

: مجله علمی ایران : وجود مواد شیمیایی در مواد بهداشتی و شوینده موهای سر، موجب ضعیف شدن ریشه و نازک شدن ساقه مو می شه.

حساسیت افراد واسه موهاشون و خرید شکلای جور واجور شامپو و لوسیونا به جهت مراقبت بهتر از موها، طاسی سر رو براشون به دنبال داره.

تحقیقات محققان نشون داده، مواد شیمیایی زیادی که در این جور از اجناس بهداشتی استفاده می شه، عاقبتای جبران ناپذیری واسه موها و پوست آدما به بار می آورد. بهداشتی ترین اونا که معمولا درصد بیشتری مواد شیمیایی داره، داغون کننده ترین اونا حساب می شه.

آدمایی که حتی در سفر به بیرون مرز کشور، مواد بهداشتی واسه شست وشوی موهاشون رو بدون توجه به تغییر شرایط با خود می برن، بیشتر از بقیه به سلامتی خود آسیب میزنن.

محققان فکر می کنن اگه مواد شوینده موها رو در نظر نگیریم، برخورد مستقیم آب با موهای سر آسیب دوچندانی به سلامت موها می زنه. رادیکالای آزاد آب در دراز مدت در آدمایی که روزانه دوش می گیرن اثر منفی میذاره و ریزش مو، ضعیف شدن ریشه، نازک شدن ساقه و از دست دادن مواد غذایی طبیعی مو رو به دنبال داره.

ضمن اینکه هر چی بیشتر دوش بگیرین، آسیب بیشتری به لایه خارجی پوست وارد می کنین. در اثر همیشهً حموم کردن، پوست شما فرصت کمتری واسه بازسازی خود به واسطه تولید چربی طبیعی در اختیار داره.

مصرف ماهی، لبنیات، مواد گوشتی، دوری از استرس و عصبانیت می تونه تضمین مناسبی واسه سلامت موهاتون باشه.

.

منبع : irsci.com

ارتباط ریزش مو با مقدار انسولین | بیماری

تحقیقات جورواجور نشون داده که طاسی سر در مردان به دلیل وجود هورمون مردونه ای بنام دی هیدرو تستوسترون ( جدا هورمون تستوسترون) در بدنه که با افزایش سن باعث ریزش مو می شه، ولی اینکه به چه دلیل مردان جوون  دچار ریزش مو می شن، مورد سواله.

مطالعه ای نشون داد که طاسی سر در مردان می تونه به دلیل مقاومت سلولای بدن نسبت به انسولین باشه. وقتی غذا مصرف می کنین، سطح قند خونتون بالا میره. واسه جلوگیری از افزایش زیادتر از اندازهّ قند خون، لوزالمعده هورمون انسولین رو ترشح می کنه که این هورمون، قند خون رو کم می کنه، بدین صورت که قند رو از خون ورداشته و به داخل سلولای بدن می بره تا در اونجا بسوزند و صرف تولید انرژی شن یا ذخیره شن.

در آدمایی که نسبت به انسولین مقاوم هستن یعنی قند خون وارد سلول هاشون نمی شه، اندازه قند خون خیلی بالا میره، در نتیجه واسه کاهش این قند بالا، انسولین زیادی ترشح می شه که می تونه باعث ریزش موی سر در زنان و مردان می شه.

مطالعه ای ثابت کرد مردانی که بیشترین مقدار انسولین مثل عامل رشد ۱ رو دارن، بیشتر از بقیه دچار طاسی سر می شن.

در خانوما هم افزایش انسولین خون (مثل مریضی کیست تخمدان ) ریزش مو در قسمت وسط سر رو زیاد می کنه.

یافته های نشون میده تولید انسولین، با خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی دارای آرد سفید و شیرین مثل شکلای جور واجور شیرینی جات ، نونای سفید مانند باگت و لواش ، برنج و شکلای جور واجور ماکارونی زیاد می شه.

حال باید دونست مصرف میوه و سبزی در وعده های غذایی، نبود مصرف آرد سفید و شکر و دریافت داروهای کم کننده انسولین مثلGluchopage (گلوفاژ) ،ACtos و Avandia می تونه از طاسی سر و ریزش مو جلوگیری کنه یا خیر؟ که باید تحقیقات بیشتری در این مورد انجام شه .

در مردانی که احتمال طاسی سر خیلی زیاده، علائم زیر دیده می شه:

تجمع چربی در شکم بیشتره تا نسبت به ران.

– افزایش تری گلیسیرید خون.

– کاهشHDL (کلسترول خوب) که این چربی از حملات قلبی جلوگیری می کنه.

– داشتن سابقه خانوادگی واسه دچار شدن به دیابت

– احتمال حملات قلبی و دچار شدن به دیابت در این افراد خیلی زیاده.

این دسته از افراد واسه پیشگیری از دچار شدن به دیابت، حملات قلبی و طاسی سر باید از نظر غذایی موارد زیر رو رعایت کنن:

۱- میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، شکلای جور واجور دانه های خوراکی، حبوبات و آجیل رو به مقدار فراوون مصرف کنن.

۲- از مصرف غذاهای جفت و جور شده از آرد سفید مثل نون سفید، شکلای جور واجور شیرینی جات و هم برنج، ذرت آسیاب شده که سبوس اونو گرفتن، مواد غذایی که دارای شکر افزودنی هستن، دوری کنن چون این مواد غذایی باعث افزایش قند خون می شن.

۳- میوه و سبزیجات ریشه ای مثل سیب زمینی، هویج و … رو در وعده های غذایی مصرف کنن که به دلیل داشتن فیبر گیاهی باعث کاهش چربی خون می شن.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان

منبع : tebyan.net

ارتباط رژیم غذایی و سلامت چشم | تغذیه سالم

رابطه رژیم غذایی و سلامت چشم

رابطه رژیم غذایی و سلامت چشم

تغذیه

«ماکولا» با حساسیت بالا نسبت به نور، مسئولیت دید روشن و مستقیم رو در سیستم بینایی برعهده داره

نقطه زرد یا ماکولای چشم، ناحیه بیضی شکلیه که در پشت چشم و مرکز شبکیه قرار داره. «ماکولا» با حساسیت بالا نسبت به نور، مسئولیت دید روشن و مستقیم رو در سیستم بینایی برعهده داره؛

از این رو هرگونه مشکل در عمکرد اون می تونه فرد رو در مشاهده جزئیات تصاویر و نوشته ها و حتی هنگام رانندگی کردن با مشکل مواجه کنه. دکتر امین الله خوب اقبالی با تأکید بر اینکه بیماریای شبکیه طیف بزرگی دارن، میگه: مریضی کهنسالی چشم یکی از بیماریای(Diseases) شبکیه چشم است که طی اون سلولای موسوم به «سلولای نقطه زرد» در چشم تخریب می شن و نمی تونن بدرستی به وظایف خود عمل کنن.

این استاد دانشگاه اضافه می کنه: افزایش سن باعث تخریب سلولای لکه زرد می شه، به دنبال این اتفاق در این ناحیه عروق جدیدی ایجاد می شه که همیشه دچار خونریزی می شن. در این شرایط نقطه زرد چشم دیگه نمی تونه وظایف خود رو بدرستی بکنه و دید شخص گرفتار بشدت کم میشه. هرچند این مریضی حتماً به نابینایی فرد نمی رسه اما می تونه کیفیت زندگی اونو در دوران سالمندی تحت اثر بذاره.

به گفته این عضو انجمن چشم پزشکی ایران، زمینه ارثی، قرار گرفتن همیشگی در برابر نور شدید و حتی رژیم غذایی ناجور در دچار شدن به این مریضی مؤثره. ایشون در آخر خاطرنشان می کنه: به کار گیری عینک آفتابی و انتخاب رژیم غذایی مناسب مانند رژیم مدیترانه ای که پر از میوه و سبزیجات تازه س و محدود کردن مصرف (Consumption)گوشت قرمز درکنار به کار گیری گوشت ماهی و روغن زیتون دچار شدن به این مریضی رو به تأخیر میندازه.شفاآنلاین

.

منبع : pezeshk.us

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • ۸ رابطه بین رژیم غذایی شما و فراموشی
  • رابطه بین رژیم غذایی شامل قند و مریضی عروق کرونر

ارتباط رژیم غذایی نامناسب با افزایش خطر بروز سکته های مغزی | تغذیه سالم

رابطه رژیم غذایی ناجور با افزایش خطر بروز سکته های مغزی

معاون آموزشی بیمارستان پورسینا با بیان اینکه پیروی از رژیم غذایی ناجور می تونه خطر بروز سکته مغزی رو زیاد کنه، گفت: سکته مغزی تا حدود زیادی قابل پیشگیری بوده و در صورت تشخیص سریع علائم، قابل درمانه.
دکتر مظفر حسینی نژاد، معاون مرکز آموزشی درمانی پورسینا اعلام کرد: بیشتر از نصف موارد سکته مغزی رو میشه با تغییر روش زندگی، آشنایی و کنترل عوامل خطر پیشگیری کرد.
ایشون با اشاره به اهمیت افزایش آگاهی همه مردم در مورد پیشگیری و درمان این مریضی، گفت: هنگام بروز سکته های ایسکمیک که لخته داخل عروق رو می پوشونه، مریض باید در کمتر از ۳ ساعت به نزدیک ترین مرکز درمانی منتقل شه تا با بهره مندی از بهترین درمان شناخته شده که تزریق داروی TPAه، نسبت به درمان و کاهش مشکلات سکته اقدام شه.
حسینی نژاد با بیان اینکه در بیشتر کشورای پیشرفته دنیا این نوع درمان انجام می شه، اضافه کرد: در گیلان یه تیم تخصصی استروک شامل کارشناسان مغز و اعصاب و بقیه تخصصای درمانی تحت نظر معاونت درمان استان در بیمارستان پورسینای رشت پیگیری و درمان این بیماران رو با این داروی تخصصی شروع کردن.
معاون بیمارستان پورسینای رشت با بیان اینکه در چند ماه گذشته تعدادی مریض سکته مغزی هم با این روش درمان شدن، گفت: کارکنان بخش مغز و اعصاب در این بیمارستان با این درمان آشنا هستن و تکنسین های اورژانس در گیلان با مراحل انتقال و درمان این بیماران آشنایی کافی دارن.
ایشون با تاکید بر اینکه سکته مغزی تا حدود زیادی قابل پیشگیری بوده و در صورت تشخیص سریع علائم، قابل درمانه، اضافه کرد: مرکز آموزشی درمانی پورسینا رشت مرکز اصلی تخصصی درمان بیماران سکته مغزی در استان گیلانه و بیشتر از ۱۵۰۰ مریض سکته مغزی تو یه سال گذشته در این بیمارستان بستری شدن.
حسینی نژاد گفت: عواملی که منتهی به افزایش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می شن، خطر دچار شدن به مریضیای عروقی قلب و مغز رو زیاد می کنن که مهم ترین عوامل اون، سن بالا، فشار خون بالا، مصرف سیگار، دیابت، چاقی، مصرف الکل و نداشتن فعالیتای ورزشی و تغذیه نامناسبه.
ایشون با بیان اینکه پیروی از رژیم غذایی ناجور می تونه خطر بروز سکته مغزی رو زیاد کنه، تاکید کرد: مصرف بیشتر از اندازه چربی و کلسترول می تونه دلیل کلفت شدن رگای خونی شده و مصرف بیشتر از اندازه نمک موجب بروز مریضی فشار خون شه.

منبع :

ارتباط روشنی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان که موجب پوکی استخوانها می شود وجود دارد & | سالمندان

رابطه روشنی بین افسردگی و کاهش تراکم استخون که موجب پوکی استخوانها می شه هست

افسردگی موجب بروز پوکی استخون می شه  .

محققان از رابطه روشنی بین افسردگی و کاهش تراکم استخون که موجب پوکی و شکستگی استخوانها می شه پرده برداشتند.   

پوکی استخون عادی ترین مریضی پیشرونده در کشورای پیشرفته حساب می شه.

مبتلایان به این مریضی دچار کاهش تراکم استخون می شن که بیشتر شکستگی استخون ها رو به دنبال داره. در خیلی از موارد این شکستگیا به معلولیتای شدید و حتی مرگ میرسه.

 

محققان داده های ۲۳ طرح در هشت کشور رو آزمایش کردن و رابطه نیرومندی رو میان افسردگی و کاهش تراکم استخون مخصوصا در زنان و قبل از یائسگی کشف کردن.

در این مطالعه رابطه افسردگی و پوکی استخون در مردان کمتر از زنان بود.

هم اینکه یافته های تحقیقات دیگه نشون میده که قرصای ضد افسردگی از نوع سروتین بیشتر از قرصای ضد افسردگی تری سیلیک در کاهش تراکم استخون نقش دارن یافته های این تحقیق بازم نشون می دهد خود مریضی افسردگی رو زمینه رو واسه پوکی استخون جفت و جور می کنه این تحقیق رو محققان امریکایی با مطالعه روی چهار هزار و صد و هفتاد و هفت زن سالخورده در مدت بیست سال انجام داده ان .

.

منبع :

ارتباط روزه و سلامتی | بیماری

ماه مبارک رمضان به عنوان ماه میهمانی الهیه  چون مسلمانان با تحمل گرسنگی و تشنگی و محدودیتا، از سفره نعمات مادی و الهی  بهره مند می گردند.روزه باعث می شه که اعضای بدن مخصوصا دستگاه گوارش ما به مدت یه ماه استراحت کرده و نیروی تازه ای بگیرن و از طرف دیگه، ذخایر چربیای مضری که مخصوصا در ناحیه شکم تجمع پیدا کرده و می تونه مشکلا ت زیادی رو واسه ما بسازه، کم شده و سموم بدن دفع شه.

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان:

روزه داران عزیز باید از یه رژیم غذایی سالم و با کیفیت بالا   پیروی کنن تا اینطوری بدن خود رو با شرایط جدید تطبیق بدن. در ایام روزه داری برنامه غذایی آدما به دو وعده اصلی افطار و سحری محدود می شه. در این مورد وعده سحری از اهمیت خاص ای برخوداره چون پس از این وعده، ساعات روزه داری شروع شده و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کنه که بهتره از غذاهای دیرهضم مانند غذاهای شامل کربوهیدرات پیچیده (قندهای مرکب) و فیبر مثل میوه، سبزی، غلا ت کامل و حبوبات مثل جو، گندم، عدس، لوبیا، نونای سبوس دار و … در این وعده استفاده شه. متخصصین تغذیه تاکید دارن که در این وعده غذایی باید از خوردن غذاهای سرخ شده، پرچرب و شیرین دوری شه.

وعده سحری فراموش نشه:

این وعده غذایی در ماه رمضان مثل صبحونه در روزای عادی بوده و مهمترین وعده غذایی به حساب می آید. از اونجا که تموم غذاهایی که در این وعده مصرف می شن، انرژی لازم و مواد مغذی لا زم واسه دقیق شدن و فوکوس کردن وفعالیت روزمره رو تامین می کنن، اشخاصی که بدون خوردن سحری مبادرت به روزه گرفتن می کنن، در طول روز دچار افت قند خون، کاهش دقیق شدن و فوکوس کردن وپایین اومدن توان کاری می شن. این مشکلات هیچ ارتباطی با روزه گرفتن نداره و فقط به دلیل تغذیه ناجور و نبود مصرف سحری می باشه. روزه داران باید سحری رو مانند صبحونه کامل یا یه ناهار سبک بخورن و خوردن چند سال د و میوه در سحری فراموش نشه، چون واسه کاهش احساس گرسنگی و تشنگی، بسیار موثر می باشه. دست کم چند سال دی که می توان جفت و جور کرد، چند سال د خیار و گوجه فرنگیه که می توان با اضافه کردن کمی هویج یا جوونه گندم، عدس و ماش به ارزش غذایی ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفتن، اما بهترین سبزی که می توان به عنوان چند سال د در سحر خورد، کاهو است. این سبزی در مقایسه با بقیه سبزیها دارای آب بسیار بالا ییه و  می تونه از احساس تشنگی در طول روز کم کنه.  فیبر بالا ی اونم مانع دچار شدن ی روزه داران به یبوست می شه.

رژیم غذایی در افطار:

بهترین رژیم  واسه افطار، رژیمیه که در درجه اول شامل مایعات و قندهای ساده قابل جذب سریع باشه، چون در زمان افطار قند خون در پایین ترین حد خود قرار گرفته و می تونه یکی از دلیلای سردردهای نزدیک افطار باشه. به خاطر همین پیشنهاد می شه شروع افطاری با خرما، آب گرم، یا چای کم رنگ، شیر و … باشه، اینجوری نیاز شدید به مواد قندی به سرعت برطرف می شه و بدن آمادگی بهتر واسه به کار گیری مواد غذایی دیگه رو پیدا می کنه. پس در وعده افطار نباید یهویی حجم خیلی از غذا یا مایعات وارد معده شه، چون اتساع یهویی معده باعث اختلا ل در جریان خون دیگه انداما و اعضاء بدن شده و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه هم می شه. پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و کم کم صرف شه. از طرف دیگه مصرف یهویی مقادیر زیادی نوشیدنیای سرد ممکنه علا ئم ناراحت کننده گوارشی در فرد روزه دار به وجود آورد و باید از این عمل دوری کرد.

چند تا نکته مهم بهداشتی تغذیه ای واسه ماه رمضان :

— هدف از روزه داری از نظر گوارش، حذف یه وعده از رژیم غذایی می باشه و نباید وعده حذف شده رو به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در افطار و سحری جبران کرد که در اون صورت نه فقط به درد بخور نیس، بلکه باعث مریضیای جور واجور (اضافه وزن، چاقی و…) می شه و براساس گفته متخصصین تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید ۳۰ درصد کم بشه. افطار با غذای سبک مانند نون و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و … شروع و از نظر مقدار مانند ناهار سبک روزای غیرروزه داری مصرف شه. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین  افطار خود رو  با آب سرد، نوشابه های گازدار و … شروع  نکنین.

— خوردن بعضی غذاهای ناجور  موقع افطار که بدیش اینه تا حدود زیادی متداوله، مانند خوردن آش رشته به همراه نعناء داغ یا پیاز داغ و روغن فراوون، زولبیا، بامیه به مقدار زیاد و تنقلا ت دیگه، جزء عادات ناجور حساب شده و باید اصلا ح شه.

— در صورت بروز یبوست در ایام روزه داری می توان علا وه بر ایجاد جنب و جوش (پیاده روی و …) از میوه ها، سبزیا، مایعات کافی، خیسانده آلوبخارا، انجیر، برگه های هلو، زرد آلو، قیسی و … استفاده کرد.

— نوشیدن آب و مایعاتی مانند چای کم رنگ و … در فاصله بین افطار و زمان خواب جهت جلوگیری از کم شدن آب بدن و دفع سموم به درد بخور می باشه. از آشامیدن آب فراوون در وسط غذا دوری شه و مصرف آب کافی از ۱ تا ۲ ساعت پس از  افطار  شروع شه.

— از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده دوری شه.

— مصرف مواد لبنی کم چرب (شیر، ماست و … ) زیاد شه.

— واسه پیشگیری از مسمومیت غذایی بهتره غذای سحری رو زودتر جفت و جور کرده و پس از خنک شدن در یخچال قرار داده و به هنگام سحر اونو دوباره خوب گرم و مصرف کرد و بهتره از خوابیدن بعد از مصرف سحری دوری کرد.

مسواک زدن قبل از خواب و پس از سحری فراموش نشه.

— ورزش در حد پیاده روی و  ورزشای کششی، به درد بخور می باشه.

— خدا با رعایت وضعیت و اندازه تحمل آدم، روزه رو بر همه کسائی که به سن تکلیف شرعی رسیده ان واجب کرده و در عین حال کسائی رو که به دلیل مریضی و شرایط خاص جسمی از روزه داری آسیب می بیننن ، از انجام این تکالیف شرعی معاف کرده.  بیماران و آدمایی که با تشخیص دکتر و متخصص تغذیه، تحمل  روزه گرفتن ندارن، باید قضای روزه خود رو به وقت دیگری بندازن و زنان باردار و شیرده، شامل این گروه می شن.

— در زمان گرسنگی طولا نی مدت، سوخت و ساز بدن در زنان باردار، از تجزیه گلوکز ( قند اصلی مورد مصرف بدن ) به تجزیه چربی و ایجاد اجسام کتونی (یه جور ماده انرژی زا که موقع گرسنگی از تجزیه چربیا در بدن تولید می شه و به جای گلوکز واسه تولید انرژی در بدن به کار می رود) تغییر می یابد که مقادیر زیاد اون در بدن واسه رشد مغزی جنین مضره و باعث ایجاد اثرات ناجور بر رشد عصبی و رفتاری جنین می شه. پس به مادران بارداری که قصد روزه گرفتن دارن، پیشنهاد می شه که با کنترل وزن خود، از اضافه وزنی که لا زمه در طول بارداری به دست بیارن، مطمئن شن. هم اینکه با خوردن سحری طول دوری از غذا رو کاهش داده و از تولید کتون بادیا جلوگیری کنن. با رعایت یه رژیم غذایی مناسب می توان خیال راحت رو از سلا مت مادر و جنین بالا برد. اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین علا وه بر مصرف چهار گروه اصلی مواد غذایی در دو وعده افطار و سحری، مصرف مکملای اسید فولیک، آهن، مولتی ویتامین، آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر فراموش نشه. در هر حال مشاوره زن باردار مخصوصا با متخصص تغذیه خیلی با اهمیته.

— چون نیاز نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشه، نوجوانان عزیز روزه دار باید هر روز موقع سحر و افطار از هر چهار گروه اصلی مواد غذایی یعنی گروه نون و غلا ت ، گروه شیر و لبنیات ، گروه گوشتا  و گروه میوه و سبزیا  به همراه گروه متفرقه (روغنای مایع مانند زیتون، کلزا، …) استفاده کنن.

— سبزیایی رو که به طور خام مصرف می کنین به دقت شسته و ضد عفونی کنین. واسه ضدعفونی کردن سبزیا پس از پاک کردن، شستن با آب تمیز، باید اونو تو یه ظرف ۵ تا ۱۰ لیتری همراه با آب بریزین. بعد دو تا چهار قطره مایع ظرفشویی به ازای هر لیتر آب درظرف ریخته و بذارین سبزی به مدت ۵ دقیقه در محلول آب و کف بمونه تا تخم انگلا از سبزی جدا شن. بعد سبزیا رو از روی کف و آب جمع کرده و یه قاشق چایخوری پرکلرین رو در ۱۰ لیتر آب حل کرده و سبزی رو به مدت ۵ دقیقه در محلول کلر بذارین تا ضدعفونی شه. پس از این مدت باید سبزیا رو از ظرف خارج کرده با آب تمیـز چندین بار شسته و آبکش کنین طوری که مواد پاک و ضدعفونی کننده به طور کامل از سبزیا جدا شه. اینطوری، تموم تخم انگلا و آلودگیای میکروبی سبزی برطرف می شه.

دکتر سیدمرتضی صفوی عضو هیئت علمی دانشگاه و مدیر کل دفتر بهبود

قشنگتر شو دات کام

رابطه روزه و سلامتی was last modified: جولای ۲۹th, 2011 by ملیکا بینا