یافته های یه تحقیق نوین نشون میده کم شدن اندازه مصرف نمک می تونه تا یه سوم احتمال دچار شدن به سردرد رو کم کنه.

رابطه باحال مصرف نمک و سردرد ! / www.7ganj.ir

در این بررسی مشخص شد آدمایی که اندازه نمک مصرفی خود رو به سه گرم در روز کاهش میدن، کمتر سردرد می گیرن. کارشناسان فکر می کنن کم شدن اندازه مصرف نمک احتمال دچار شدن به سردرد رو پایین می آورد چون به تنظیم فشارخون و فشار نبض (اختلاف بین فشار سیستولیک و دیاستولیک) کمک می کنه. این تاثیر حتی در افراد سالم که فشارخون بالا ندارن هم دیده می شه.

در این بررسی از ۴۰۰ نفر درخواست شد به صورت اتفاقی از دو نوع رژیم یکی با اندازه چربی پایین و شامل میوه ها، سبزیجات و اجناس لبنی کم چرب و دیگری رژیم غذایی غربی استفاده کنن. هم اینکه از اونا درخواست شد واسه یه دوره مشخص ۹ گرم نمک در طول روز مصرف کنن بعد این اندازه به شش گرم و در آخر به سه گرم در روز کم شد.

هم اینکه در پرسشنامه هایی در مورد مشکلات جانبی مثل سردرد، نفخ معده، خشکی دهن، تشنگی زیادتر از اندازه، خستگی، سردردهای ناچیز و حالت تهوع سوالاتی ازاین افراد پرسیده شد. کارشناسان این مطالعه دیدن کم شدن اندازه نمک مصرفی از ۹ گرم به سه گرم در روز اندازه دچار شدن به سردرد رو تا ۳۱ درصد پایین می آورد.

به نقل از روزنامه دیلی میل، به گفته کارشناسان به خاطر همین به افراد پیشنهاد می شه به خاطر اینکه کمتر دچار سردرد شن اندازه نمک مصرفی روزانه رو کم کنن.

جمع آوری: گروه ۷ گنج

www.7ganj.ir

.

منبع : ۷ganj.org

 

 

به چه دلیل بعد از ازدواج شکم مردان چاق میشه

 

 

هنوز چند ماه بیشتر از ازدواج فلانی نگذشته، اما شکمش نسبت به روزای قبل از ازدواج چند برابر بزرگ تر شده، باحال اینکه دوستان و اقوامش هم میگن این اتفاق بعد از ازدواج طبیعیه و همه مردان ایرونی پس از ازدواج، شکمشون بزرگتر می شه.

 

اما واقعا این اتفاق طبیعیه و همه مردان محکوم هستن که بعد از ازدواج با چاقی شکمشون بسازن؟

بطور طبیعی بین الگوی زندگی افراد مجرد و متاهل فرقایی هست و کمتر فردی رو میشه پیدا کرد که پس از ازدواج، همون رفتارای دوران مجردی رو داشته باشه. دکتر جعفریان عقیده داره که همین فرق الگوی زندگی بین افراد مجرد و متاهل باعث می شه مردان پس از ازدواج، حتی الگوی تغذیه ای شون هم عوض شه.

ایشون توضیح میده: دو نفری که با هم زندگی مشترک دارن، از دید الگوی غذایی روی همدیگه تاثیر می ذارن و مثلا شاید بعضی زن و شوهرا در زندگی مجردی شون از غذاهای چرب یا شیرین کمتر استفاده کرده باشن، اما حالا با مشترک شدن غذاها، احتمال این که یکی از زن و شوهرا به طور ناخواسته به الگوی غذایی همسرش تمایل پیدا کنه، خیلی زیاده، به خصوص اگه اون الگوی غذایی موجب چاقی شه.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به کمتر شدن نقش ورزش در زندگی متاهلی مردان ایرونی میگه: بیشتر مردان ایرونی پس از ازدواج تلاش می کنن درآمد بیشتری به دست بیارن و زمان بیشتری رو در محل کار بگذرونن که همین موضوع موجب می شه زمان کمتری رو به ورزش اختصاص بدن و در نتیجه معمولا به طور ناخواسته دچار اضافه وزن می شن.

ایشون اعلام می کنه: فشارهای مالی دوران متاهلی، استرسای پس از شروع زندگی مشترک و حتی عوامل ژنتیکی و وراثتی هم در چاق شدن شکم تازه دامادها بی تاثیر نیس.

تاثیر سن

هر چند ازدواج کردن فقط به بلوغ جسمی زن و شوهرا رابطه نداره و بلوغ فکری هم نقش موثری تو یه ازدواج موفق داره، اما به طور طبیعی، ازدواج در مرحله ای اتفاق میفته که زن و شوهرا مرحله بلوغ جسمی رو گذرونده باشن.

کاظمیان با تاکید بر این که گذر از بلوغ جسمی، یکی از عوامل چاقی شکمی در مردونه، یادآور می شه: مردانی که تازه ازدواج می کنن، معمولا به همون اندازه دوران نوجوونی شون غذا می خورن، ولی به همون اندازه دوران نوجوونی جنب و جوش ندارن.

ایشون عنوان می کنه: باید در نظر داشته باشیم که غذا خوردن بیشتر در دوران نوجوونی و افزایش دریافت انرژی در این سن می تونه خود رو به صورت افزایش قد نشون بده، اما در مردان تازه ازدواج کرده که مرحله بلوغ و افزایش قد رو از سر گذرونده ان، این انرژی اضافه، خود رو به صورت چاقی ناحیه شکمی نشون میده.

به چه دلیل تازه عروسا شکم نمی بیارن؟

اگه قبول کنیم که عوامل روانی، ژنتیکی، گذشتن از سن بلوغ، کم تحرکی و تغییر الگوی تغذیه در چاقی شکمی مردان متاهل اثر میذاره، سوالی که پیش میاد اینه که زنان تازه ازدواج کرده هم دقیقا در همین شرایط قرار دارن، اما بیشتر اونا با موضوع چاقی شکم روبه رو نیستن.

دکتر کاظمی در جواب به این سوال میگه: زنان تازه ازدواج کرده هم دچار تغییر الگوی زندگی می شن، اما از جهت علمی، تغییرات الگوی غذایی در خانوما موجب تغییر در هورمون استروژن در اونا می شه و این عامل موجب می شه که تجمع چربی در تازه عروسا در پایین تنه اونا اتفاق بیفته، اما در مردان چون این هورمون نقشی نداره، افزایش چربی به بزرگ تر شدن شکم مردان منجر می شه.

این متخصص تغذیه توضیح میده: ما در الگوهای علمی تغذیه می بگیم که شکل چاقی در مردان به صورت سیب و در زنان به صورت گلابیه و واسه همینه که معمولا زنان تازه ازدواج کرده با مشکل چاقی شکم روبه رو نیستن.

و اما راه حل قطعی

اگه شمام تازه دامادی هستین که پس از گذشت چندماه یا حتی گذشت چند سال از ازدواج، به این مشکل گسترده دچار شدین و شکل ظاهری شکمتون شما رو آزار میده، احتمال داره که بخواین واسه خلاص شدن از این وضع، دست به دامان لاغریای موضعی بشوید.

اما دکتر جعفریان تصریح می کنه: لاغری موضعی واقعا معنا نداره و حتی اگه با دستگاه های ماساژدهنده، اندازه شکم شما کمی کوچیک تر شه، در دراز مدت بازم شکمتون به شکل قبلی برمیگرده؛ حتی روش لیپوساکشن (خارج کردن چربی از یه قسمت بدن با کمک دستگاه های مکش) هم راه درمان بزرگی شکم مردان نیس و این روش تنها تو یه بازه کوتاه مدت، نتیجه اش باقی می مونه.

این متخصص رژیمای غذایی با اشاره به خطرات جانی بعضی از این روشای کوچیک کردن شکم میگه: به کار گیری لیزر واسه نابود کردن چربی های شکم هم نه فقط اثری کوتاه مدت داشته و شکم رو کوچیک نمی کنه، حتی این روش خطرناک ممکنه موجب شه چربی از شکم به بقیه نقاط حساس بدن مثل قلب برسه و تهدید جانی واسه فرد استفاده کننده از لیزر به وجود بیاره.

ایشون تصریح می کنه: راه حل دائم و مطمئن واسه خلاص شدن از شکمای بزرگ پس از ازدواج، تغییر رفتار تغذیه ای و تغییر سبک زندگیه، طوریکه تلاش کنیم تا می تونیم ورزش کنیم، از غذاهای آماده، چرب، شیرین و حجیم کمتر استفاده کنیم و از همه مهم تر این که علم تغذیه ای مون رو درباره تاثیر مواد غذایی جور واجور بر سلامت بدن، بالاتر ببریم.

.

منبع : taknaz.ir

به گفته محققان، خیلی از افراد گرفتار به مشکل شایع تپش قلب «فیبریلاسیون دهلیزی» از افزایش خطر سکته در خود آگاه نیستن.

محققان عنوان می کنن که تپش بی نظم قلب در بیماران گرفتار به فیبریلاسیون دهلیزی می تونه منتهی به تجمع خون شه که این وضعیت عامل بروز لختگی خون بوده و می تونه منتهی به سکته شه.

مطالعه محققان دانشگاه دوک کارولینای شمالی نشون میده مردم درک نادرستی از فیبریلاسون دهلیزی دارن.

تیم تحقیق به سرپرستی امیلی اُبریان، از ۱۰۰۰ فرد گرفتار به مریضی فیبریلاسون دهلیزی نظرسنجی بعمل آوردن. میانگین سنی این افراد ۶۹ سال بود. درحدود ۶۳ درصد خیلی زیادً موافق بودن که سکته عامل پرخطر اصلی فیبریلاسیون دهلیزیه. با این حال در حدود ۳۲ درصد به فکر بودن اینکه حمله قلبی عامل پرخطر اصلی این بیماریه، به طور کامل اشتباهه.

هم اینکه مطالعه رو ساخت که تنها ۱۳ درصد بیماران، منبع اصلی اطلاعات شون در مورد مریضی فیبریلاسیون دهلیزی اینترنت بوده، درحالیکه در حدود ۷۳ درصد در این باره با دکتر خود مشورت می کردن.

منبع :

: رابطه تومورهای دهن و حلق با مصرف دخانیات

: مواد غذایی و مایعات، کاهش زیاد یه توده در تورم غدد لنفاوی است. یکی از علائم  گلودرد مداومه. این می تونه در نتیجه زخم در دهن و یا باشه تشخیص زودتر از موعد معمولی و درمان عوامل کلیدی واسه زنده موندن هر

تومورهای دهن و حلق

مهدی خواجوی رئیس انجمن گوش و حلق و بینی گفت: بدیش اینه امروزه به دلیل افزایش آلودگیای محیطی، غذایی، مصرف دخانیات و مصرف مشروبات الکی گسترش این نوع از تومورها در کشور سیر صعودی داشته.

ایشون  ضمن تاکید بر مراجعه خیلی زود به دکتر در صورت مشاهده نشونه هایی مانند زخم یا توده در ناحیه دهن، خونریزی مشکوک در ناحیه دهن و حلق،مشکل درتکلم،بلع و جویدن ؛بیان داشت: در صورت تشخیص به موقع این نوع تومورها خوب قابل درمان بوده وگرنه با پیشرفت این مریضی، تومور حالت بدخیم و کشنده یافته و درمان اون سخت تر می شه.

رئیس دومین جلسه تومورهای سر و گردن در مورد درمان این تومورها، اعلام کرد: جراحی به عنوان اولین اقدام پس از تشخیص مهم بوده و پس از اون واسه بهبودی کامل، در مراحل بعدی ،مریض مورد رادیوتراپی و شیمی درمانی قرار میگیره.

ایشون گفت : افراد سن بالا و افراد مصرف کننده مواد دخانی و سیگار در برابر دچار شدن به تومورهای چاله دهن و حلق بوده و پس دوری از مصرف دخانیات و دوری از دود به وجود اومده به وسیله اون نقش مهمی در کاهش احتمال بروز این مریضی داره.

خواجوی در آخر ضمن اعلام رضایت از پیشرف جراحیا و روشای درمانی کشورمون در رشته های گوش، حلق و بینی، سر و گردن، آنکولوژی و رادیوتراپی همگام با پیشرفتای روز دنیا، خاطر نشون کرد: بدیش اینه نماد و خودنمایی این پیشرفت در جامعه الان کمرنگ بوده که امیده با همت همکاران و برگزاری اینجور کنفرانسایی در جهت ارائه هرچه بهتر خدمات درمانی به بیماران حرکت کنیم.

http://www.niksalehi.com

منبع :

: رابطه تولد با وزن کم و لازم بودن کنترل قند خون

: حالا خوبیش اینه تکنولوژی به کمک علم پزشکی اومده و ما با به کار گیری اون میتونیم قبل از زایمون تشخیص بدیم که نوزاد کم وزنه یا نه؛ این مسئله باعث شده تا خیلی از مشکلات در همون دوران نوزادی حل شه. ولی اگه شما در گذشته با وزن کم به دنیا اومدید و امروز چند دهه از تولد شما میگذره؛ باید مراقب قند خون خود باشین؛ چون آدمایی که در زمان تولد دچار وزن پایین هستن احتمال بروز دیسگلی سمیا یا گلوکز غیرعادی خون در سنین ۳۰ سالگی در اونا چهار برابر بیشتر از هم سن و سالانشانه که با وزن طبیعی هنگام زایمون به دنیا اومده ان.

خطر بروز چربی بیشتر بدن و لاغر بودن در سنین نونهالی در این بچه ها که با وزنی کمتر از یه کیلوگرم به دنیا اومدن، نسبت به هم سن و سالان شون بیشتره، هر چند که شاخص حجم بدن هر دو گروه یکیه. در واقع ۲۶ درصد از آدمایی که دچار ELBW بوده در سنین ۳۰ سالگی در مقایسه با ۸ درصد از هم سن و سالان NBW خود دچار دیسگلی سمیا هستن. از اونجایی که بچه های ELBW زودتر به دنیا اومده ان، پس طی مهم ترین دوران رشد و تکامل چربی و عضلات بدن، در خارج از رحم و در دستگاه زندگی کردن.

یکی از کارشناسان این تحقیقات در این باره میگه: «دونستن استدلالای بالقوه در مورد بچه های ELBW خیلی مهمه، پس می تونیم روشی رو شناسایی کنیم تا با اینحال اثرات بالقوه بر سلامتی، بشه به اون دسته از بچهایی که زودتر از موعد به دنیا میان کمک کرد. این تحقیق، یکی از بزرگ ترین و قدیمی ترین تحقیقات طولانی درباره مسئله وزن کم بچه ها در زمان تولد بوده، و ما در حال شناسایی این مسئله هستیم که این شروع زودتر از موعد معمولی زندگی چیجوری بر کل زندگی اونا اثر میذاره.»

منبع: الو دکتر

منبع :

: رابطه تناسب اندام با فشار خون

: از رابطه چاقی با فشار خون اطلاعی دارین و می دونین این دو چه تاثیراتی از همدیگه می گیرن و واسه درمان چاقی باید همیشه فشار خونمون رو تنظیم کنیم تازگیا مشکلات فشار خون افراد زیادی رو درگیر خود کرده و دلیلی واسه افزایش فشار خون آدما هستش

تحقیقات محققان دانشگاه آیووا نشون میده سیستم هورمونی رنین-آنژیوتانسین (renin-angiotensin) که وظیفه تنظیم فشار خون رو رو دوش داره، بر اضافه وزن موثره.

در واقع نقش این سیستم در کنترل فشارخون حیاتیه، از طرفی بر تعادل انرژی و سوخت و ساز بدن هم اثر میذاره. اگه رنین-آنژیوتانسین فعال باشه، سوخت و ساز بدن زیاد شده و وزن کم میشه. محققان فکر می کنن که با به کار گیری قابلیتای این سیستم هورمونی میشه راه حلی واسه درمان چاقی اتخاذ کرد.

چاقی یکی از مهمترین معضلات دنیای مدرن امروزیه.

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریای آمریکا، فقط در این کشور حدود ۷۸.۶ میلیون فرد بالغ چاق هستن. چاقی عامل اصلی بیماریای قلبی، سکته مغزی، دیابت و بعضی سرطان هاست.

مطالعه محققان دانشگاه آیووا هم اینکه نشون میده این راه حل می تونه واسه کنترل فشار خون هم اثر داشته باشه. فشار خون نیروییه که به وسیله جریان خون به دیواره رگا وارد می شه تا خون در سراسر رگا و بدن جریان یابد. اگه این نیرو زیاد شه و در طول زمان ثابت بمونه، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شه.

یافته های این تحقیقات در نشریه Cell Reports منتشر شده.

منبع :

محققان فهمیدن خونه ها و اداره های تمیز تر، باعث می شه اندازه بایتریا و آلودگیایی یه آدما با اون برخورد می ینند، یمتر شه یه این عامل می تونه باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن آدم و تغییر در عملیرد مغز شه. تحقیقات قبلی هم نشون داده بود یودیانی یه در خونه های بسیار تمیز بزرگ شدن سیستم ایمنی ضعیف تری دارن و راحت تر از بقیه به مریضیایی مانند آلرژی و آسم گرفتار می شن. این افراد بسیار شدیدتر از بقیه به گرد و غبار یا شکلای جور واجور دیگری از آلودگیا واینش نشون میدن این موضوع می تونه تولید مواد شیمیایی شادی آور رو در مغز یمتر یرده و باعث افسردگی شه. به خاطر همین محققان فکر می کنن اندازه افسردگی در یشورهای پیشرفته جهان بسیار بیشتر از دیگر یشورهاست یه عامل اصلی اونم تمیز بودن زیادتر از اندازه و به کار گیری وسایل پای یننده س. سیستم ایمنی بدن آدم نقش مهمی در دچار شدن به افسردگی داره. همزمان با رشد آدما سیستم ایمنی بدن اونا هم رشد پیدا یرده و یامل تر می شه. هر چقدر آدم با بایتریا و عوامل مریضی زای بیشتری در تماس باشه، به همون اندازه سیستم ایمنی قوی تری پیدا یرده و راحت تر می تونه با عوامل مریض کننده مقابله یند. امروزه محل زندگی آدما به اندازه ای تمیز و پاییزه س یه سیستم ایمنی بدن بسیار یمتر از گذشته با عوامل مریض کننده برخورد می یند.

باز نشر اختصاصی: Bartarinha.ir

تغذیه کم مادر باردار و شیرده، ایجاد کننده بروز دیابت در کودک


کمبود دریافت مواد مغذی مادر در دوران بارداری و حتی شیردهی موجب افزایش احتمال ابتلای جنین و یا نوزاد، به آسیب پیش دیابت در سنین پایین می شه.


تازگیاً یافته های بسیار مستدلی در مورد اثر تغذیه مادران در بروز دیابت در بچه هاشون به دست اومده. مطالعاتی که در این مورد داره انجام میشه بیان می داره که دیابت نوع ۲ می تونه از رحم مادر شروع شه.

مریضی دیابت

شایع ترین نوع دیابت، دیابت نوع ۲ه. حدود ۹۰ تا ۹۵ درصد افراد دیابتی، به این نوع از مریضی گرفتار هستن.

از دلایل این نوع دیابت سن بالا، چاقی، سابقه خانوادگی دیابت، سابقه قبلی دیابت حاملگی و نبود فعالیت بدنیه.

حدود ۸۰ درصد آدمایی که دیابت نوع ۲ دارن دچار اضافه وزن هستن. وقتی که دیابت نوع ۲ تشخیص داده می شه، معمولاً لوزالمعده اندازه کافی انسولین رو ترشح می کنه اما به دلایل نامعلوم، بدن نمی تونه به شکل موثری از انسولین استفاده کنه و به این وضعیت مقاومت به انسولین می گن. بعد از چند سال، تولید انسولین کم شده و فرد نیازمند انسولین می شه.

از علائم دیابت؛ خستگی، پر ادراری، تشنگی غیر طبیعی، کاهش وزن، تاری دید، عفونتای تکراری و کاهش سرعت بهبودی زخما هستش. بعضی افراد هم هیچ نشونه ای ندارن.

دیابت نوع۲ یه مشکل جهانی و رو به گسترشه. ۲۳۰ میلیون مریض گرفتار به دیابت در دنیا وجود دارن که ۸۰ درصد اونا در کشورای در حال پیشرفت زندگی می کنن. طبق پیش بینی سازمان بهداشت جهانی تا سال ۲۰۳۰ در دنیا ۳۶۶ میلیون مریض دیابتی وجود دارن و این یعنی رشد ۱۱۴ درصدی این مریضی.

وقتی که مادر دچار سوء تغذیه باشه، رشد بخشا در بدن جنین دچار مشکل می شه. یکی از این بخشای حیاتی پانکراسه که مشکل اون موجب کاهش ترشح انسولین می شه در نتیجه بچه این مادر در سنین کودکی و نوجوونی دچار مشکل ترشح انسولین شده که عامل اصلی بروز مریضی دیابته

در ایران براساس آمارهای موجود به صورت میانگین ۱۰ درصد جمعیت کشور گرفتار به دیابت هستن که شامل هفت میلیون نفر می شه. اما متأسفانه ۵۰ درصد این بیماران از مریضی خود اطلاعی ندارن.

براساس آمارهای رسمی، مریضی دیابت هرساله ۰ میلیارد تومن خسارت به کشور وارد می کنه. اگه مریضی در مراحل اولیه شناخته نشه و مریض وارد مرحله مشکلات مریضی شه هزینه های درمان اون ۱۰۰ برابر می شه.

قبل از این، دیابت نوع ۲ رو مریضی افراد ۴۰ سال به بالا می دونستن ولی این نوع دیابت در حال افزایش در میان بچه ها و نوجوانانه. وزن بالا در سنین پایین و فعالیت کم از عوامل ایجاد کننده این بیماریه. از طرف دیگه دکتر ناتانیلز و همکارانش به دنبال علل دیگه افزایش گسترش دیابت در میان نوجوانان بودن و در همین زمینه مطالعاتی انجام دادن.

سوء تغذیه مادر باردار عامل بروز دیابت

قبل از تولد آدم خیلی از مسیرهای فیزیولوژیک بدن اون شکل میگیره. هفته های اول تولد هم نقش بسیار مهمی در سلامت آینده آدم داره. وقتی که مادر تغذیه مناسبی در دوران بارداری نداره بدین معنا که مواد مغذی لازم رشد جنین در بدن اون موجود نباشه، جنین از همون دوران در برابر بعضی از مریضیا قرار میگیره. سوء تغذیه مادران باردار یکی از مشکلات شایع کشورای در حال پیشرفت خصوصاً کشورای آسیای جنوب شرقیه. وقتی که مادر دچار سوء تغذیه باشه، رشد بخشا در بدن جنین دچار مشکل می شه. یکی از این بخشای حیاتی پانکراسه که مشکل اون موجب کاهش ترشح انسولین می شه در نتیجه بچه این مادر در سنین کودکی و نوجوونی دچار مشکل ترشح انسولین شده که عامل اصلی بروز مریضی دیابته.

کمبود تغذیه ای به معنی گرسنه بودن نیس بلکه به معنی دریافت کم

مواد مغذیه. مسأله ای که طبق گزارش اداره غذا و تغذیه آمریکا (FAO)

بیشتر از ۵ میلیون آدم در سراسر دنیا با اون درگیرند. اگه مادر در سنین

پایین باشه مسأله خیلی بد تر می شه

در مطالعاتی که دکتر ناتالینز و همکارانش در این مورد انجام دادن، گروهی از میمونای باردار رو تحت رژیم غذایی فقیر قرار دادن و این رژیم غذایی فقیر رو در دوران شیردهی میمونا هم ادامه دادن. فرزندان میمونایی که دچار فقر غذایی بودن قبل اینکه به سن بلوغ برسن دچار افزایش سطح قند خون ناشتا شده و گرفتار به آسیب پیش دیابت شده بودن.

نکته مهم این مطالعه این بود که مادران این میمونا تنها کمبودی برابر ۳۰ درصد نیاز روزانه شون داشتن یعنی مقداری که خیلی از مادران باردار حتی در کشورای پیشرفته با اون مواجه هستن.

کمبود تغذیه ای به معنی گرسنه بودن نیس بلکه به معنی دریافت کم مواد مغذیه. مسأله ای که طبق گزارش اداره غذا و تغذیه آمریکا (FAO) بیشتر از ۵ میلیون آدم در سراسر دنیا با اون درگیرند. اگه مادر در سنین پایین باشه مسأله خیلی بد تر می شه چون بدن مادر در حال رشده و در مواد مغذی به درد بخور با جنین رقابت می کنه.

اینجوری توجه به تغذیه مناسب مادر اهمیت زیادی داره و خانمی که قصد بارداری داره بهتره تحقیقات کافی در مورد مواد مغذی لازم دوران بارداری داشته باشه.

عاتکه موسوی


منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • رابطه مصرف ماهی در طول بارداری و کاهش خطر آلرژی غذایی کودک

مقادیر زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی خود بذارین. این مواد غذایی شامل ویتامینA،E و C هستن. هم اینکه آنتی اکسیدان های گفته شده، آستر مخاطی پوشاننده حلق رو هم حفظ می کنن.

 

علل زیادی واسه ایجاد گرفتگی صدا هست. حالا خوبیش اینه خیلی از اونا جدی نبوده و تو یه وقتی کوتاه از بین می روند.

عادی ترین علل، عبارتند از: لارنژیت زیاد (التهاب زیاد حنجره که معمولاً به دلیل تورم و آماس به وجود اومده به وسیله سرماخوردگی ها ایجاد می شه)، عفونت ویروسی دستگاه فوقانی تنفسی و یا تحریک حاصل از استفاده بیشتر از اندازه صدا مانند جیغ زدن و فریاد کشیدن در بعضی مسابقات ورزشی یا کنسرت .

 

معمولاً گرفتگیای صدا که به شکل طولانی درآمده ان به وجود اومده به وسیله استفاده زیادتر از اندازه صدا و یا بسیار بلند صحبت کردن در مدت زمان طولانی می باشه. این عادات می تونه منتهی به نودولای صوتی شه که برجستگیایی پینه شکل هستن؛ در تورمای شدیدتر هم ممکنه پولیپ تارهای صوتی ایجاد شه.

نودولای صوتی در کودکان یا بزرگسالانی که صدای خود رو در بازی و یا کار بالا می برند معموله. با احتمال خیلی کم پولیپا یا نودولا ممکنه منتهی به سرطان شن. دلیل عادی گرفتگی صدا در بزرگسالان رفلاکس معدی مریه که در اون اسید معده از مری بالا اومده و تارهای صوتی رو تحریک می کنه. در این دسته از افراد معمولا صدا موقع صبح بسیار گرفته و کم کم در طول روز بهتر می شه. مصرف دخانیات از دلیلای دیگه گرفتگی صداست.

از اونجایی که دخانیات دلیل اصلی سرطان ریه س، اگه فرد سیگاری دچار گرفتگی صدا باشه باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنه.

دلایل غیرمعمول گرفتگی صدا عبارتند از آلرژی، مریضیای تیروئیدی، مشکلای نورولوژیکی، تروما و بعضی وقتا سیکل نرمال قاعدگی. خیلی از افراد هم با افزایش سن گرفتگی صدا رو تجربه می کنن.

 

اقدامات موثر در پیشگیری و درمان گرفتگی صدا

* درمان گرفتگی صدا بستگی به دلیل داره اما کلا دوری از مصرف دخانیات و دوری از دود اون به همه افراد دچار گرفتگی صدا پیشنهاد می شه.

* نوشیدن مایعات هم به درد بخور واقع می شه.

* اگه سیگار می کشید، ترک کنین.

* از عوامل کم آبی بدن دوری کنین، مانند الکل و کافئین. این دسته از مواد منتهی به از دست دهی آب بدن می شن و در آخرً تارهای صوتی و حنجره رو خشک می کنن. هم اینکه الکل سطوح مخاطی پوشاننده حلق رو هم تحریک می کنه.

* از در برابر قرار گرفتن با دود سیگار دوری کنین.

مقادیر زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی خود بذارین. این مواد غذایی شامل ویتامینA،E و C هستن. هم اینکه آنتی اکسیدانای گفته شده، آستر مخاطی پوشاننده حلق رو هم حفظ می کنن

* مقادیر زیادی آب بخورین. ۶ تا ۸ لیوان در روز پیشنهاد می شه.

* خونه خود رو مرطوب نگه دارین. مثلا با به کار گیری دستگاه بخور. این راه حل به خصوص در زمستون و آب و هوای خشک مهمه. درجه رطوبت ۳۰ پیشنهاد می شه.

* مراقب رژیم غذایی خود بوده و از مواد غذایی تند و الکل دوری کنین.

* از صدای خود به شکل بلند و یا به مدت طولانی استفاده نکنین.

* دریافت داروهای خشک کننده تارهای صوتی رو محدود کرده و یا با مشورت دکتر از دریافتشان دوری کنین؛ از جمله داروهای سرماخوردگی و آلرژی. اگه دچار مشکلات مربوط به صدا مثل گرفتگی صدا هستین از دکتر خود در مورد داروهای مناسب تر و ایمن تر راهنمایی بگیرین.

 

تغذیه و سبک زندگی سالم

* مقادیر زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی خود بذارین. این مواد غذایی شامل ویتامینA،E و C هستن. هم اینکه آنتی اکسیدانای گفته شده، آستر مخاطی پوشاننده حلق رو هم حفظ می کنن.

* از مواد غذایی ادویه دار و تند دوری کنین. غذاهای تند و پرادویه می تونن منتهی به حرکت اسید معده به سمت مری و یا حلق شده و سوزش سردل بسازن.

* خوب استراحت کنین. خستگی فیزیکی اثر منفی بر صدا داره.

* به طور منظم ورزش کنین. ورزش ایستادگی و توان عضلات رو افزایش می دهد و به تنفس و وضعیت فیزیکی خوب بدن کمک می کنه؛ این دو واسه صحبت مناسب لازمن.

* اگه گرفتار به رفلاکس معدی طولانی هستین از دکتر خود در مورد تغییرات غذایی یا دارویی کم کننده برگشت اسید معده و برگشت اون راهنمایی بگیرین.

* از دهن شویه های شامل مواد شیمیایی تحریک کننده دوری کنین . اگه قرقره کردن براتون لازمه از محلول آب نمک استفاده کنین. به کار گیری دهن شویه واسه درمان بوی بد دهن که به شکل طولانی و طولانی دراومده به درد بخور نیس. در واقع بوی بد دهن می تونه به وجود اومده به وسیله مریضیا و مشکلاتی باشه که دهن شویه قادر به درمانشون نیس مانند عفونت در بینی، سینوسا، لوزها، لثه یا شش ها، هم اینکه رفلاکس.

* فوت وفنای نفس کشیدن درست رو تمرین کنین. صدای خود رو با نفسای عمیق از طرف سینه پشتیبانی کرده و فقط به گلوی خود تکیه نکنین. بیشترً خوانندگان و سخنرانان تمریناتی رو یاد می گیرن که این نوع کنترل نفس رو بهبود می بخشن. صحبت کردن از گلو بدون پشتیبانی از سمت ریه ها و قفسه سینه، فشار شدیدی بر صدا و تارهای صوتی تحمیل می کنه.

 


منبع : tebyan.net

رابطه تغذیه با سرطان پروستات


رژیم کم چرب، محدودیت مصرف لبنیات و گوشت قرمز، افزایش مصرف سویا، چای سبز، گوجه فرنگی، سبزی هایی چون گل کلم و بروکلی و یه لیوان آب انار و نه میوه اون واسه جلوگیری از سرطان پروستات خوبه.


عوامل رژیم غذایی، نقش موثری بر سرطان پروستات در مراحل جور واجور مریضی دارن. در ادامه به تاثیر رژیم غذایی در پیشرفت یا به تاخیر انداختن این مریضی می پردازیم:

 

چربی ها

کلا دریافت زیاد چربی رژیم غذایی، رشد تومور سرطان پروستات رو افزایش می دهد و دریافت کم چربی، به کاهش اون کمک می کنه.

هم اینکه رژیم غذایی کم چرب و پُر فیبر، به همراه مکمل کمک با ۴۰ گرم پروتئین سویا در روز می تونه رشد سلول های سرطانی پروستات رو کنترل کنه.

از نظر نقش نوع چربی رژیم غذایی، اسید چرب امگا۳ در ماهی های چرب بیان ژن مربوط به بروز سرطان پروستات و به دنبال اون خطر سرطان پروستات رو کاهش می دهد.

 

ویتامین E

تقریبا ۱۵ تا ۱۷ درصد از مردان آمریکایی این ویتامین رو به صورت مکمل مصرف می کنن. تو یه مطالعه مصرف مکمل ویتامین E در مردان سیگاری خطر سرطان پروستات رو تا ۳۲ درصد و خطر مرگ به وجود اومده به وسیله اونو تا ۴۱ درصد کاهش داده. ویتامین E از راه اثرات آنتی اکسیدانی و آنتی پروستاگلاندینی خود موجب کاهش خطر دچار شدن به سرطان پروستات می شه.

نکته قابل توجه اون هستش که مردان ۱۰ تا ۱۴ روز قبل از پرتودرمانی، نمونه ورداری(بیوپسی) یا هر روش جراحی دیگری روی بافت پروستات باید از مصرف ویتامین E دوری ورزند. آووکادو، مغزها، کره بادام زمینی، تخم مرغ و لوبیای سویا از منابع خوب ویتامین E می باشن.

سلنیوم

حدود ۹ تا ۱۰ درصد مردان آمریکایی سلنیوم رو به صورت مکمل مصرف می کنن. سلنیوم با اثرات تحریک کننده آپوپتوزیس،(روند مرگ برنامه ریزی شده سلول ها)، تنظیم سطوح هورمون های جنسی مردونه(آندروژن ها) و اثر ضد افزایش سلولی خود با کم شدن خطر دچار شدن ربط داره، اما به نظر می رسد مصرف مکمل سلنیوم در مردان با سطح PSA (آنتی ژن خاص پروستات) کمتر از ۴ نانو گرم بر میلی لیتر، تا ۶۵ درصد خطر دچار شدن رو کاهش می دهد و  در مردان با PSA بالاتر از ۴ بی اثره. غذاهای دریایی، قلوه، جگر، گوشت و ماکیان منابع غذایی کلی سلنیوم هستن.

رژیم غذایی کم چرب و پُر فیبر، به همراه مکمل کمک با ۴۰ گرم پروتئین سویا

در روز می تونه رشد سلول های سرطانی پروستات رو کنترل کنه

روی

تقریبا ۷ تا ۸ درصد مردان آمریکایی مکمل اونو مصرف می کنن. در سلول های سرطانی پروستات سطوح روی کاهش می یابد. اما مصرف خوراکی اون نمی تونه این سطوح کم شده رو بهتر کنه.

مکمل روی در مقادیر کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در روز مناسبه و دوزهای بیشتر از این، خطر دچار شدن به سرطان پروستات رو افزایش می دهد. منابع کلی اون، جگر، غلات کامل، حبوبات(لوبیای خشک) و مغزها هستن.

ویتامین D

سطوح بالای ویتامین D در گردش خون اثر حفاظتی در برابر سرطان پروستات داره.

این ویتامین به دلیل داشتن اثرات ضد افزایش و ضد متاستاز خود خطر دچار شدن به این سرطان رو کاهش می دهد.

غنی ترین

منبع : tebyan.net